老人心里烦躁怎么办

老人心里烦躁怎么办

　　导语：老人烦躁怎么办？如今生活越来越好，人们不再为了温饱问题而奔波，人一闲下来有事就容易烦躁，尤其是老年人。那么老人烦躁怎么办？下面就由小编告诉你老人烦躁怎么办。

　　老人烦躁怎么办？

　　1、多和家人团聚

　　衣食无忧并不代表生活幸福，影响老人幸福生活的还有其他因素；他们要忍耐子女不在身边的寂寞和孤独。“出门一把锁，进门一盏灯”，没人和他们沟通交流；没人为他们做一顿可口饭菜，内心的苦楚只有他们心里清楚。如果遇到生病等状况，这孤独生活的老人也就更加艰难了。因此，子女们要多关注老年人的心理健康，即使不住在一起，也要多回家看看，常打电话和爸妈聊聊天。

　　2、适当补钙

　　老人心情烦躁除了心情因素，也可能是缺钙。人体缺钙后会导致机能紊乱，而此时补钙，症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。经常心情烦躁的人，要多吃含钙、磷的食物，如可以多吃花生（含钙量多）、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类（含磷较多）等，且要吃得清淡一点，口味不宜太重。

　　3、心理暗示法

　　自我暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诉自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。

　　4、科学的宣泄

　　当出现烦躁心理的时候，老年朋友们不要一直闷在心里，要把这些不痛快都发泄出去。比如说找个地方大喊两声，或者是简单的运动一下，亦或是和亲友们进行一些倾诉等等。通过科学、安全的方法把负面情绪都发泄了，心情就会变得平静起来。

　　5、目标转移法

　　老人如果因为一些事情觉得心情烦躁的`时候，可以通过转移自己注意力的方式缓解这一症状。如果因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，老人的情绪会很快得到缓解和放松，这样才能更好地做自己该做和想做的事。

　　6、多和他人交流

　　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以 起到逐渐消除烦躁的效果。

　　以上信息仅供参考，如有必要请咨询相关专业人士。