每天八杯水该如何喝才健康

每天八杯水该如何喝才健康

　　我们都知道一天要喝八杯水才健康，那么这八杯水应该怎么喝呢，下面小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　每天八杯水该如何喝才健康

　　第一杯水：

　　早上6：30左右喝。夜晚是人体各个脏器进行代谢和排毒的时间，早上醒来之后体内代谢的毒素需要排出体外，这时喝水可以有效排毒，加速肾脏的水循环。女性早上空腹喝一杯水(最好是冷水)可以淡化色斑。同时早上喝水还可以缓解便秘。

　　第二杯水：

　　8-9点喝，一般8-9点是一天工作的开始，这个时候喝水可以提神醒脑，代替咖啡或茶。同时这个时候已经是早餐过后的一段时间，这个时候喝水还可以促进消化系统的营养吸收。

　　第三杯水：

　　11-12点左右，这个时候喝水可以补充体内水分，同时是饭前一段时间，可以排除体内废物，以便于再次进食时营养物质的吸收。

　　第四杯水：

　　13点左右，这个时候已经是吃完饭一段时间，这个时候喝水有利于溶解食物中的营养物质，有助于吸收，同时为下午补充体内的水分。

　　第五杯水：

　　15:30左右，这个时候是下午茶时间，可以喝水也可是茶。这个时候喝水可以提神醒脑，补充体内能量。

　　第六杯水：

　　5-6点左右，这个时候是一天工作结束的时间也是晚餐前的一段时间，喝水可以缓解一天的.疲劳，同时增加胃部的饱足感，减少晚餐的摄入量，防止发胖。

　　第七杯水：

　　9点左右，这时候喝水可以帮助排除一天身体的毒素，同时补充夜晚睡觉时身体血液循环需要的水分。

　　第八杯水：

　　第八杯水可以随时喝，运动过后或洗澡过后都需要要喝水来补充体内流失的水分。