4至6个月宝宝简易食谱

4至6个月宝宝简易食谱

　　4个月大的宝宝生长发育非常快，单纯的母乳或奶粉喂养可能难以满足宝宝的营养所需；如果宝宝开始对妈妈吃饭的样子感兴趣，并喜欢抢妈妈的餐具，或者喜欢将小手或玩具往嘴里塞，这些信号都说明妈妈可以开始给宝宝添加辅食了。那么，如何给4个月宝宝添加辅食？

　　1、五谷根茎类食物中，最好先由米糊或麦糊开始喂，当宝宝适应米糊后，再尝试其他的食物，宝宝初期简易辅食食谱（4-6个月）。

　　2、尽可能选用新鲜的蔬菜、水果，制成汤汁、稀释果汁喂宝宝。

　　3、选择有带皮的'水果种类，以及受农药污染与病原感染机会较少的水果，例如：柳丁、橘子、苹果、香蕉、木瓜等。

　　每日建议食用量

　　食物类别食物名称一天食用量

　　五谷根茎类米糊或麦糊3/4-1碗

　　蔬菜类胡萝卜、菠菜等菜汤1/3-2/3茶匙

　　水果类橘子、苹果、葡萄等稀释果汁1/3-2/3茶匙

　　蔬菜类简易制作

　　菜汤——将深绿色、黄红色的蔬菜，例如菠菜、胡萝卜等，洗净、切碎、加少放水煮开，放至稍凉将汤汁倒出即可。

　　菜泥——选择嫩叶蔬菜如菠菜、青江菜，或纤维少的南瓜、马铃薯等，洗净切小段或小块，加水煮熟后，捞出置于碗中，用汤匙刮下嫩叶或压成泥状即可。

　　水果类简易制作

　　果汁——柳丁、橘子；对切成两半后压汁。喂食前加入等量的冷开水稀释。

　　葡萄、番茄：洗净后以热开水浸泡2分钟，去皮以干净的纱布包起来，用汤匙压出汁。

　　香瓜、西瓜：用汤匙挖出果肉后，以干净纱布包住压汁，家长之友《宝宝初期简易辅食食谱（4-6个月）》。

　　果泥——挑选果肉多、纤维少的水果，例如：香蕉、木瓜、苹果等，洗净去皮后，用汤匙挖出果肉并压成泥状即可。

　　初期简易辅食食谱

　　苹果泥

　　材料：苹果——半个

　　做法：1、将苹果洗净、去皮、切半。

　　2、用研磨板磨成泥状，盛在碗中即可。

　　蔬菜泥

　　材料：绿色蔬菜——10克

　　牛奶——2汤匙

　　玉米粉——1/5-1/4小匙

　　做法：1、将绿色蔬菜嫩叶部分煮熟或蒸熟后，磨碎、过滤。

　　2、取1中10-20克与少许水至锅中，边搅边煮。

　　3、快好时，加入牛奶以及由1/5-1/4小匙玉米粉用等量水调好的玉米粉水，继续加热搅拌煮成泥状即可。

　　乌龙面糊

　　材料：乌龙面——10克

　　水——1/2杯

　　蔬菜泥——少量

　　做法：1、乌龙面倒入沸水中煮至熟软捞起备用。

　　2、煮熟的乌龙面与水同时倒入小锅内捣烂，煮开。

　　3、起锅后加入少量蔬菜泥即可。