宝宝睡眠问题全攻略

宝宝睡眠问题全攻略

　　一、宝宝的不良睡眠习惯：

　　1、趴睡：宝宝总喜欢趴着睡，我们总担心这样会令他呼吸不好，究竟正确的睡姿是什么？

　　一般来说如果一岁以内的孩子我们不建议俯卧睡，只建议仰卧睡，如果翻身已经很灵活的话，也可以考虑俯卧睡。实际上婴幼儿的睡姿来说，还是主张仰卧的姿式最为安全，如果到两三岁孩子有了自我保护的能力，就不必强求睡姿了，但床垫和枕头不能太松软。

　　但凡是有睡眠呼吸疾病的孩子都愿意趴着睡，应当要排除有阻塞性睡眠呼吸疾病的情况（如腺样体或扁桃腺肿大造成的气道堵塞），如果到了两三岁仍有这个问题出现，就要注意腺样体等疾病的发生。

　　2、伴睡：宝宝总是要父母陪伴才肯睡觉，是否应该培养宝宝独自睡眠的习惯呢？

　　独自睡眠对宝宝的独立性培养非常有利。六个月以后孩子开始有了依恋，但还是要让孩子锻炼自己入睡的习惯，办法是哭两分钟以后去安慰一下，反复这样做，一直到宝宝入睡为止。但父母本身也要注意，不要因为心软而经常去查看宝宝的睡眠情况，或者宝宝一哭就又哄又抱的。

　　安抚奶嘴或伴睡玩偶：宝宝总要含着安抚奶嘴才肯安静的睡觉，如何帮宝宝戒掉这种习惯呢？宝宝总要抱着他的大熊玩偶才肯睡觉，是否正常呢？

　　这些都是宝宝独睡后寻求安全感的方式。但是安抚奶嘴用了以后，晚上会掉出来，掉出以后孩子发现没有了，就会哭闹。而宝宝如果和大玩偶靠得太近，可能会吸入玩偶的细毛而引起呼吸障碍，是十分危险的，因此应尽量帮助宝宝戒掉这些习惯。

　　纠正的方法如下：如果宝宝哭了，可以让他哭一两分钟给予安慰，再哭再等一两分钟，反复进行一直到他累了，也觉得没有指望再吃奶嘴了，就会自己入睡。第二天同样的做法，但哭的时候要等两三分钟再给予安慰，与他说宝宝要自己睡，不能再吃奶嘴了，每天坚持一般三到七天就能睡长觉。

　　3、晚睡：宝宝每天晚上都要玩得很晚才入睡，或不肯入睡，折腾得大人也没有办法好好休息，该怎么办呢？

　　这是一个习惯的问题，要养成自己按时入睡的习惯。宝宝晚上睡前的三四小时不要睡觉，睡前也不要和宝宝玩得太疯，可以给宝宝洗洗澡，做做全身按摩，再给他吃奶，然后放在小床上跟他说：宝宝要自己睡觉了，然后将灯光调暗。在宝宝的枕头边可以放上一个有妈妈气味的物品，养成一个睡前的仪式，每天坚持这样做，宝宝就会定时入睡了。

　　4、晨昏颠倒：宝宝睡觉总是晨昏颠倒，白天昏昏沉沉的，夜晚倒很精神一定要父母陪着玩，父母该怎么纠正这种习惯呢？

　　孩子在六到八周就要开始分清昼夜的概念，因此是培养孩子良好睡眠的最佳阶段。现在最先要建立起来的是白天和黑夜的概念，在白天要多与孩子说话，多与他玩，逐渐增加白天与孩子的交流，同时逐渐减少白天的睡眠时间和延长夜间睡眠时间。

　　在晚上就要平静的对待孩子，夜里睡觉要将灯光调暗，营造一个良好的睡眠环境，让孩子逐渐体会到在夜里哭是没有人应答他的，这样孩子就会逐渐建立起白天和黑夜的区别。

　　二、冬季睡眠问题

　　1、户外睡眠：

　　我家宝宝每次早上推着出去晒太阳时就会舒服的睡着了，那在户外睡眠对宝宝有好处吗？例如在阳光下晒着睡觉？而且现在是冬天，宝宝还适合户外睡眠吗？

　　户外睡眠在冬季可以增加抵抗力，少患感冒。但是，冬季户外睡觉第一要注意保暖好；第二，开始时间要短一些再逐渐延长，可以使他慢慢适应室外的温差。

　　2、冬季夜醒多：

　　我家宝宝现在晚上睡觉特别不安稳，总是翻来覆去，还容易醒，不知道是和家里通暖气，干燥有关，还是缺钙？

　　如果现在吃鱼肝油每天400-600单位，而且喂养合理，那可能是晚上的温度太高，可以调整一下室内温度在20度左右；或者不要给宝宝裹得太严实，盖比较薄的被，以不易出汗为准。

　　3、裸睡：

　　宝宝睡觉的时候不喜欢盖被子，或者他的手老是举起来伸在外面，由于现在天气冷，我们老怕他着凉了，但是一盖上被子他就哭，或者刚将他的小手放进被子又举出来，该怎样办呢？

　　可以在宝宝睡觉时穿上一件比较薄的、保暖的上衣，也可以给他用睡袋。

　　4、踢被子：

　　宝宝晚上睡觉开始踢被子，要把手和脚都露出来，晚上大人一直都睡的不安稳，一直要留心关注宝宝，有什么办法能让宝宝不踢被子？

　　这可能是因为宝宝的新陈代谢过快所以产生的热量过多所致。另外在睡眠过程中，应该检查一下孩子的睡眠环境，从环境看不能过热。特别在冬天，父母不要因为怕宝宝冷就给宝宝盖过多的被子。如果总是踢被的话，也要检查一下孩子夜里睡觉的穿衣状况。另外，从孩子的本身看，如果经常踢被的话，可能是睡眠不安，如宝宝睡前玩得太疯了，做梦导致。

　　三、宝宝夜醒问题

　　1、睡不安稳：三个月的宝宝，晚上睡眠总是不安稳，经常哭闹，应该如何处理？

　　从出生到三个月孩子的睡眠和成长的过程。一般来说三个月的孩子睡眠也有一个发育的过程，新生儿刚出生后每天的睡眠时间为16-18小时，待年龄较大后，睡眠时间就逐渐缩短。新生儿在四到八周时，逐渐的就养成了昼夜概念，形成了自己的生物钟。所以对于睡眠环境，宝宝也在逐渐认识，从小到三个月时，从父母天天抱着慢慢转变为自己独立入睡。在一、两个月时只要宝宝一哭就抱着她，所以宝宝就以为在妈妈的怀里睡觉才是最安全的，三个月后一旦放入小床的话就会哭，所以两三个月后就要孩子形成一个自我入睡的良好习惯。

　　如何培养这个良好习惯呢，宝宝从一个月后正是形成孩子自我安慰的阶段，这个能力简单来说，就是当宝宝要入睡时，能够自己躺在小床上，或者在一个安静的环境下自己入睡。如果夜里没有饥饿或排便等现象出现，那本身就应该在醒来时再安静入睡。所以我们说，在这个时候我们家长对孩子的哭闹和要求，如何反应是很重要的，不能一哭就抱，要不就养成了不好的习惯了，也培养不了良好的自我安慰的能力。以上知识供家长参考，看是否做的其相符。

　　2、夜奶难断：

　　宝宝夜晚睡眠常要醒好几次，一醒就要吃母乳，不给吃就哭，怎么哄都不行，而且一哭就尿，你要抱起来让她尿多长时间都不尿，可是一放在床上就尿下了，真令我烦恼，请问怎样才可以改变这样的情况？

　　睡前应吃饱，夜里喂奶量应逐渐减少，减至每次吃三分钟左右就可在停喂。晚上八、九点钟一直到天亮可以不吃奶，如果哭，如果哭可以让他哭一两分钟给予安慰，再哭再等一两分钟，反复进行一直到他累了，也觉得没有指望再吃奶了，就会自己入睡。

　　第二天同样的做法，但哭的时候要等两三分钟再给予安慰，与他说宝宝要自己睡，不能再吃奶了，每天坚持一般三到七天就能睡长觉，但要成功妈妈必须要有耐心，也要坚持才能成功。这样孩子的持续睡眠时间能延长，对孩子的健康和智力发育都有很大的好处。

　　另外，晚上睡前也可以给孩子使用纸尿裤，妈妈也就不用担心要给孩子把尿而影响他的持续睡眠时间。

　　3、浅睡：

　　宝宝晚上睡觉时总哼哼，白天睡觉就不哼哼，是什么原因呢？宝宝晚上睡觉有时会突然挥舞手脚，或者踢被子、吃手，但是拍拍他又马上睡过去了，这是什么原因呢？

　　这其实都表明宝宝在浅睡状态，并不影响健康。宝宝的睡眠也分浅睡和深睡，都是对长身体和大脑发育非常重要的，这个时候父母们不要过于紧张，在旁边观察一下，如果是浅睡的表现，就让宝宝再自然入睡好了，因为能保持宝宝的持续睡眠时间对他的生长发育都有很大的好处。

　　4、夜尿影响：

　　晚上一直穿尿不湿睡整觉，早上起来尿不湿满满的，不知道这样捂着屁屁会不会不好？

　　没有关系，好的纸尿裤可以吸收10小时的尿液而仍然保持表面很干爽。这样家长也不用因为给宝宝更换纸尿裤而打搅了宝宝的连续睡眠时间。

　　四、宝宝的睡眠时间：

　　睡眠时间长度：每个年龄阶段的宝宝怎样才算睡得足够？或者宝宝睡得多是不是就算好？

　　很多父母会担心宝宝睡的不够，以下的表格可以作为一个参考，但是每个宝宝会有个体差异，所以只要不是偏差太多，而且宝宝白天的精神好，就没有问题了。另外，父母们还要注意宝宝的持续睡眠时间，因为很多身体机能的.发育都是在睡眠当中完成的，所以父母们不要因为担心宝宝会饿或者尿湿而弄醒他喂奶或把尿，中断了宝宝宝贵的持续睡眠时间反而更得不偿失。

　　不同月龄的睡眠特点

　　新生儿

　　刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。新生儿每24小时大约会睡16-18小时；他通常会一口气睡上2-4小时，然后饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。

　　在白天，当你给孩子喂奶的时候，要多同他说话，要让整个气氛轻松愉快。到了晚上，尽量将声音放低或保持安静，灯光调低。

　　小提示： 当你的小宝宝还在你子宫里的时候，你走路时候产生的运动感会让他安静下来并很快入睡。所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃和摆动，这一点也不奇怪。把他包裹在包被里，同样也可以让他产生又“回家”了的感觉。

　　出生三周

　　虽然小家伙仍然会在晚上醒来要奶吃，他一次可以睡的时间已经明显延长了，有可能长达3-4小时。同时，他醒着的时间也变长了。 如果是母乳喂养，你体内的激素会重新调整你的睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。白天当孩子睡觉的时候你也应该小睡片刻。用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一点，因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。但是，母乳是最好的。

　　小提示： 如果你的小宝宝白天一整天都在睡觉，在吃奶的时候也在打瞌睡，要想办法弄醒他再让他吃东西。他应该了解长一点的睡眠时间是在晚上。到了这个阶段，你要帮助他开始条理生活。

　　两个月

　　你的宝宝已经开始可以自己入睡了，虽然他的生活开始有了一定的规律，却也经常有变化。要顺应他的变化，这时就开始设立规矩还为时过早，强加给他一个生活规律是不健康的。 这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均15-16小时，且大部分睡眠时间会在晚上；白天，宝宝醒着的时候会长一些了，不过他还是需要睡上三、四觉才行。不过，这些也都是因人而异的。

　　与你的母亲或婆婆所告诉你的不同的是，两个月宝宝并不是可以一觉睡到大天亮的。大部分宝宝还是需要在晚间吃奶的。

　　小提示： 刚醒来时孩子有一点哭闹是很正常的。当孩子哭的时候你应该过去查看一下，不过你应该让他哭一小会儿（大约五分钟），他或许会自己平静下来重新入睡的。

　　四个月

　　4个月宝宝的平均睡眠时间大约是每天9-12小时，白天的时候会睡三觉，每次2-3小时。这是一个过渡阶段，你的宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了。当你的孩子在白天只睡2觉，那么他在晚上就会有更长的睡眠了。 这个年龄大部分宝宝会将一天中大部分的睡眠时间放在晚上，白天他们醒着的时间会更长。对于四个月大的宝宝来说，模式是十分重要的，所以要尽量保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间和方式都相同。你不一定严格要求，只要尽可能地坚持就可以了。

　　小提示： 你的宝宝现在已经可以稍稍翻一下自己的身体了，有可能在自己的围栏小床里挪来挪去了。你可以考虑买一个包被式的被子，否则的话，他总是会把自己挪到被子外面来，而且会被冻醒。购买前要仔细确认包被是不是阻燃材料制作的。

　　六个月

　　六个月宝宝每晚平均睡眠时间大约11小时，通常白天上下午各一次小睡，每次约1-2小时。

　　几乎所有的宝宝都可以一觉睡到天亮了。他们已经不再需要在夜间吃奶，除非你想要在这个时候同宝宝在一起呆一会儿或者是想要在夜间喂奶以维持出奶量。 在他还不能用语言参与到决策中来之前，你还来得及决定到底想让他在哪里睡觉。态度坚决地坚持就寝程序可以帮助他自己入睡以及一觉睡到天亮。

　　小提示： 在孩子还醒着的时候放到床上去，这样他就可以练习在自己的床上入睡。给孩子一个他最喜欢的软玩具，这会帮助他让自己平静下来。

　　九个月

　　9个月婴儿通常在晚上会睡11-12小时，如果他已经习惯了在摇晃和大人的怀抱中入睡，是迁就他还是让他学习自己重新入睡就看你的决定了。你的宝宝通常会在白天睡2觉，上下午的小睡常是1-2小时。

　　小提示： 当孩子生病，通常会睡得久一些。但不超过一个小时。现在，一定要确保宝宝的小床围栏结实且安全，记住孩子很快就会学会怎样站着从小床上下来。

　　一周岁

　　一岁孩子每晚会睡10～12小时，然后在白天再睡2觉，每次1～2小时。不过，睡眠时间的长短是因人而异的。

　　许多孩子会选择一个他们的“最爱”帮助他们平静入睡。这是他们步入独立睡眠的一步。使用安抚奶嘴是个不好的习惯，到了这个年龄应该戒掉了。

　　小提示：你也许会注意到孩子下午的小睡时间缩短了一点，不过他醒后会自己在小床里玩一会儿再叫你过来。在他的小床里放几个小玩具，鼓励他继续这么做。不过一定不要给他太大的玩具，否则他很快就会学会怎样踩着它们从小床围栏里爬出来的。