宝宝睡眠问题的三大攻略

关于宝宝睡眠问题的三大攻略

　　睡前不要过度兴奋

　　吃过晚饭以后，最好让宝宝做一些比较安静的活动或游戏，千万不要让他做剧烈的体育运动，或者看惊奇、恐怖的电视节日，导致睡前过度兴奋，难以入眠。对于那些特别容易兴奋的宝宝来说，下午玩的`游戏和活动也不能太兴奋。

　　为宝宝营造良好的睡眠环境首先要保持室内的空气新鲜、温度适中，其次，宝宝睡觉要关灯，要保持环境的安静，最好不要打麻将、唱歌或跳舞等。

　　宝宝的晚餐时间要固

　　定宝宝的晚饭时间建议为晚上5:30～6:00，这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7:30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉，而晚餐过晚不仅会减少宝宝正常的睡眠时间，还会使宝宝到了睡觉时间依然消化不了食物而影响睡眠。

　　做好睡前准备工作

　　通过给宝宝洗澡、刷牙等睡前准备工作来使宝宝产生睡觉的意识，或者给宝宝一个宝宝晚安的亲吻或给他掖一次被子，让他舒服地睡去。

　　宝宝难以入睡可适当催眠宝宝睡觉前，可以播放一首催眠曲来帮助他人睡，《摇篮曲》等悠扬舒缓的曲子都是不错的选择。或者给宝宝讲故事，但是时间不要太长，情节也不要太离奇或恐怖，这样反而引起宝宝兴奋导致无法成眠。最好不要在宝宝的床上放置各种玩具，也不要让他抱着玩具睡觉，这样会导致他对玩具的依赖，那么他在半夜醒来时，都要求满足同样的条件才能再度进入梦乡。

　　宝宝在睡觉过程中不能吵醒他在宝宝刚刚睡着的时候，处于浅睡眠时期，可能会翻个身、动一动、哭一两声，这时爸爸妈妈不用紧张，除非特别严重的情况，否则不必理会，跟他说话，或抱起他都会吵醒宝宝，使他变得兴奋或者完全清醒，更加难以入睡。