大众健美操二级教学视频教程

大众健美操二级教学视频教程

　　健身操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动， 在健身的同时，带给人们艺术享受。那么，大众健美操二级怎么练呢?下面就和jy135小编一起看看吧!

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　　健身操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。

　　关于健身操的种类有很多，目前还没有官方的划分，但追其本质都是大同小异，下面小编为大家整理了相对比较常见的几种健身操种类。

　　1.健身操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。

　　竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的'欢迎。

　　2.健身健美操按风格不同可以分为：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。

　　3.健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。

　　根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

　　根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。

　　根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。

　　根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

　　1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。