女人最重要的是要开心健康知识讲座

女人最重要的是要开心健康知识讲座

　　讲座是一种教学形式,多利用报告会、广播等方式进行。下面跟着小编来看看女人最重要的是要开心健康知识讲座吧！希望对你有所帮助！

　　1、开心快乐：研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

　　2、不化浓妆：素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

　　3、保证睡眠：大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

　　4、不要抬眉：习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

　　5、注意保湿：保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

　　6、避免食糖：即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

　　7、多吃蔬菜：氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的'食物可减速衰老进程。

　　8、多吃水果：与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

　　9、经常饮茶：茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

　　10、远离香烟：吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

　　11、全谷食物：未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

　　12、常吃豆类：豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

　　13、有氧运动：有氧运动既减肥，又有益血管健康。

　　14、戴太阳镜：戴太阳镜不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

　　15、补充维D：研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。