如何在工作中减压

如何在工作中减压

　　工作压力太大可导致我们出现精神问题，所以处于高压职场中的我们要及早发现自己的情绪问题，自我解救。那么，工作中减压的方法有哪些?下面jy135小编为大家收集整理了工作中减压的方法，欢迎大家阅读!

　　如何在工作中减压

　　1、勾勒你最喜欢的假期

　　当工作的事情太繁忙时，闭眼一两分钟，幻想一下你最喜欢的度假地点。想象气味，声音和那个地方独特的味道。无论你何时感到压力，只要回到这个地方就好。可以在桌子上摆放最喜欢的地方的图片，这会让你轻易想起它。

　　如果你的预算能够让你多次回到最喜欢的地方，那么你可以在工作后享受一个轻松的生活。

　　2、和你的同事交朋友

　　工作中你孤单一个人，没有可以谈话的人，这让你感到压力很大。尽管你可能不会和同事成为最好的朋友，但是你们可以一起吃午餐，喝咖啡，从而相互了解，这能让你觉得你们是同一条船上的人，能够相互理解。

　　对人友好和微笑不仅会帮你交到朋友，还会让你的身体感到自然地平静。

　　了解你的同事也使你更可能笑，这是另外一种减压的'活动。

　　如果你和你的一个同事很亲近，你能够向他倾诉你的压力，当谈论压力时你会感到不再孤独。

　　3、转换视角

　　当你被任务压得喘不过气时，比如说你不可能完成任务，比如说你将被解雇，休息一下，深呼吸，告诉自己的眼光要长远。尽管工作能让人感到精疲力尽，但是工作只是工作而已，不是生与死的问题——除非这是你赖以生存的工作。

　　提醒自己那些让你感到快乐和轻松的东西，比如你的朋友和家庭，或者最喜欢的爱好和宠物。

　　尽管“不是世界末日”这句话都被说滥了，但是用它来告诉自己对压力的处境过度反应了、让你想起你最需要什么，确实是很合适的。

　　4、思考

　　每天在桌子上或者地上思考20分钟能让你有轻松和尽在掌握之中的感觉。为了思考，你要在安静的地方找一个舒适的座位，能够休息你的双手，伸直你的姿势，专注于放松你的身体。

　　闭上眼睛，在呼吸的时候体验各种声音和感觉。

　　在工作之前思考，能够让你的工作日压力更少。

　　5、用笔写东西

　　尽管你喜欢用电脑，你可以用笔写一些东西来休息，比如说今天要做的事情，电话收到的某些信息。写下一些单词——即使他们对你的工作没用——能够让你的大脑远离屏幕休息，重新集中自己的能量，让自己压力更小。

　　6、阅读一本书

　　研究显示一天6分钟的阅读能够让大脑平静，减少压力。尽管你可能不能够在工作中阅读整部小说，但是每天阅读10页左右也能平静大脑，为日常任务做好准备。

　　你可以和同事一起参加读书俱乐部，让工作更加享受并激励自己去阅读更多。

　　7、管理你的工作负担

　　另外一种舒缓大脑的方式是确保你不被必须做的工作压得喘不过气来。你能够通过减少任务，请求别人的帮助，甚至砍掉一些已经做过的工作来管理自己的工作负担。

　　在刚开始工作的几小时里，你的效率不高，你必须加快效率，在截止日期前完成所有的工作。这种情况可能让你感到压力。为了避免这个，建立一个日常工作计划，确保你在下班时间之前做完所有工作。

　　8、工作更加有趣

　　如果你让你的工作经历更加有趣，你会很兴奋地去上班，花费一整天时间去工作，并且第二天还很愿意来。尽管你可能觉得让工作有趣是不可能完成的任务，但是你可以通过每周请同事和自己吃饭一次，或者完成一项任务后奖励自己小说和饼干来让工作更加有趣。

　　如果你对于工作的想法更加积极，你会更乐意去那儿，不会把工作单位看作一个充满压力的地方。

　　9、去吃午饭

　　尽管你可能觉得去吃午饭只是浪费时间，阻碍你完成必须的任务，但是如果你真的去吃午饭，你会感到更高兴，更少压力，也会变得更高效和更多产。午餐是一个休息的机会，帮助你远离艰难的任务，准备下午的工作。

　　即使你一个人吃饭，你也不应该把食物带到桌子旁，否则你不会感到自己是在休息。即使你只是待在外面20分钟享受一个沙拉，你的大脑也会放松。

　　10、放些宁静的音乐

　　多种歌曲混着放，让你觉得平和，无论它是你喜欢的恩雅的CD还是莫扎特或贝多芬的音乐。在你耳机里放这些歌曲，或者在不打扰别人的情况下在桌子上外放。这会让你感到平和，减少你的工作压力