晨跑和夜跑的好处有哪些

晨跑和夜跑的好处有哪些

　　热爱跑步的，一直都有个疑问，到底是晨跑好，还是夜跑好?两者对身体都有哪些好处?下面jy135小编为大家收集整理了晨跑和夜跑对身体的好处，欢迎阅读!

　　晨跑和夜跑的好处有哪些

　　晨跑的好处：

　　1、有助于减脂塑身

　　减肥的最佳慢跑时间为早晨，有些专家认为早晨跑步比其他时间可燃烧更多卡路里。你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。

　　2、空气清新尾气少

　　早起跑步的又一好处是，你可以在大车小车上路污染前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，而晨跑毫无疑问，可以带来更清新的空气。

　　3、开启一天的创造力

　　晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，清空思绪，开启一整天的创造力，这可能与跑步带来的内啡肽释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。

　　4、更能锻炼你的耐力

　　早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在比较凉爽的环境下运动，状态和效果会更好，而每天做到早起，也非常考验人，如果你没有长久的耐力，根本不可能坚持晨跑。

　　夜跑的好处：

　　1、有助于缓解压力

　　和早晨相比，在活动了一天之后的夜晚慢跑更能让身体消除压力，当天所发生的令人讨厌的事情也能在慢跑中被淡忘。但夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险，最好选择汽车无法进入且设有步道的公园等安全场所和路线。你还可以邀上自己的.朋友，在精挑细选的璀璨夜景下一起夜跑，互相沟通，释放压力，陶冶情操。

　　2、体力最佳，适合上班族

　　晚上相对早晨而言，空气不怎么太好，但是空气中氧气充足、湿润，有利于跑步的进行。另外，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，对于上班族而言，早晨的时间实在太珍贵，需要争分夺秒的赶出门，但夜晚，不影响工作和业务，可以在饭后放松的进行锻炼，则更加符合人体的生理机能状况。

　　3、运动风险低

　　早晨刚起床时，人体各个脏器的运转仍处于比较低的水平，这时候锻炼，会加重心血管的负荷，对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定的危险。而夜间，人体的各个脏器功能处于正常水平，运动发生心血管风险的可能性大大降低了。

　　4、有助睡眠

　　夜晚适度的运动会产生轻微疲劳感，跑步后，用热水泡泡澡，更容易获得优质的睡眠。

　　综上所述，无论晨跑还是夜跑，两者各有各的好，根据你的个人生活型态来选择最佳，当然，跑步也并不只有早晨和夜晚这两个时间段才可行，任何时间只要想运动，并注意方式方法，都是一件值得被鼓励的事。