上班族有什么减肥小妙招

上班族有什么减肥小妙招

　　很多上班族由于工作习惯原因，平日很少运动，因此变胖是家常便饭的事情。但是日复一日的'加班又让很多人抽不出时间去健身房或者专门去做运动。但上班族不能将没时间这个理由作为一直胖下去的借口。其实我们只要运用生活中的零碎时间，抓住时机养成好习惯，再忙碌也能瘦下来。

　　一、每天醒来以后不要立即起床，可以在床上伸几个懒腰，顺便拉伸一下全身，唤醒每一处肌肉，这个步骤完成以后，可以抬起双腿，在床上做三分钟脚踏车运动，锻炼腰腹和腿部，唤醒肠道，这样就可以起床了。起床后喝一杯温水，排除体内垃圾，清理肠道。出门之前坐下好好吃个早餐吧，不吃早餐会降低早上的工作效率，还会加大肥胖的概率哦。

　　二、到了办公室也要保持正确的坐立姿势，腰背挺直，可以保持胸部挺拔也让腹部紧实。时不时踮起脚尖能瘦小腿，拉成腿部线条。大腿并拢向上抬起，使脚部离地，保持住这个姿势几秒钟，再重复几次能有效运动腹部和大腿。尤其是在午餐之后，做这些动作能够及时消耗脂肪，避免脂肪囤积。

　　三、午餐时间不要放纵自己，也不要不吃。午餐尽量避免热量高的快餐或是披萨等食物，以中式食物为主。高热量高脂肪的食物会加重胃的负担，并使思维变慢，让下午更容易感觉疲惫。可以再饭前吃一些水果，或者饭后喝一杯热茶帮助消化，去除油腻。

　　四、多喝水。当情绪波动较大时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素，让情绪稳定下来。而且喝水能润肠通便，排清体内堆积毒素，帮你远离小肚子的烦恼。

　　五、补充维生素。维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧，在下午茶吃一些新鲜食物，喝一杯茶也是极好的。

　　这些上班族减肥方法可是可以运用零散时间来进行的哦，不要因为自己没时间就放纵自己继续肥胖。上班族想要快速瘦，就要从生活小细节出发。