喝茶老失眠如何解决

喝茶老失眠如何解决

　　有些人晚上喝茶之后老是失眠，茶叶中含有“咖啡碱”成分，它能起到提神醒脑，让大脑亢奋，毫无睡意，那么下面就带大家来了解下喝茶老失眠怎么办，看看有什么解决的方法，一起来看看吧~

　　喝茶老失眠怎么办？

　　其实，喝茶容易失眠主要是茶叶中的“咖啡碱”成分在作祟，“咖啡碱”是把双刃剑，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人在该入睡的时候大脑亢奋，睡意全无，真是叫人又爱又恨!

　　因个人体质不同，对咖啡碱的耐受程度也会有所差异。有些茶友，即使在临睡前饮茶，也不会影响到当晚的睡眠，而有些茶友，就算下午喝了点茶，都会影响到当晚的睡眠。

　　虽说体质是天生的，不能轻易改变，但随着咖啡碱摄入的频度及量的增加，人体对其的耐受度也会跟着提高的。所以，抱怨喝茶容易失眠的大多是新茶客，很多老茶客对咖啡碱的耐受度相对较高，倒是没这方面的困扰。

　　有什么办法缓解这种情况吗?

　　记住这些喝茶要领，在一定程度上可以缓解这种情况哦:

　　1. 合理控制好喝茶的时间段

　　尽量拉长喝茶与睡觉的间隔时间，让咖啡碱在体内挥发。

　　2. 不饮过浓的茶

　　控制投茶量，尽量冲泡的淡一些，这样析出的咖啡碱成分会比较少。

　　3. 不饮第一泡茶

　　因为咖啡碱是易溶于沸水的，所以第一泡茶能析出大量的咖啡碱，不饮第一泡茶，后面摄入的咖啡碱，会相对少一些哦。

　　4. 可选择发酵程度较高，或者口感偏甜的茶

　　因为在发酵过程中，咖啡碱的含量会稍微下降，另外，选择口感偏甜的茶，那是因为茶氨酸的'含量多，茶氨酸成分有安神的作用，有助于睡眠。

　　喝茶容易失眠的茶友们，可以根据上述建议，调整自己的喝茶习惯哦。

　　“对抗”咖啡碱是个循序渐进的过程，等你“阅”茶无数，进阶到老茶鬼这个段位，基本上就不会有这方面的困扰啦!

　　综上所述，每个人体质不同，身体接受的咖啡碱也不同，尽量不要在睡觉前喝茶，这样就能保持良好的睡眠的状态啦。