维生素b族的作用及购买注意事项

维生素b族的作用及购买注意事项

　　复合维生素，维生素b族的作用？为什么要补充b族维生素？b族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。它们是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。b族维生素都是水溶性的，多余的b族维生素不会贮藏在体内，而会完全排出体外，b族维生素不能在体内合成，必须依靠体外摄入。所以，b族维生素必须每天都补充。

　　女孩子由上到下全身呵护都需要b族，手指长倒刺常见又烦人，不小心撕出一大道口子，更是疼的'钻心。网上不少文章都说是因为缺乏维生素，果真如此吗？长倒刺了，需要额外补充维生素吗？手指长倒刺是常见现象，原因是缺乏维生素B6或维生素C，只要多补充这些维生素，倒刺的问题不难解决。除了服用一些维生素外，可吃些蔬菜、水果等含有维生素B6和维生素C的食物。

　　随便去撕长出来的倒刺的确容易引起皮肤创口扩大，从而增加皮肤感染、甲沟炎等并发症的风险。复合维生素，维生素b族的作用：b族中道叶酸、泛酸、烟酸、b2等都参与皮肤、指甲、头发的健康。另外，b族还能改善更年期综合症，能够安定神经，舒缓焦虑，稳定情绪，改善更年期综合期症反应，因此，更年期女性更需要摄取足够的b族维生素。

　　购买b维生素要注意什么？专家指出，最好购买多种维生素b的产品，因为b族维生素之间有协同作用--也就是说，一次摄取全部的b族维生素，要比分别摄取效果更好。另外，要注意选择b维生素的搭配比例合理的产品，如果B1、B2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的。