办公室的零食如何选择

办公室的零食如何选择

　　导语：上班族每天最少1/3的时间都在公司，处理各种各样的工作，长时间工作就会引起疲劳、困乏和体力下降等，很多上班族尤其是女性朋友都会自带一些零食、以此来补充体力、解除困顿感，那么，办公室的零食如何选择呢?

　　办公室不适合吃什么零食

　　樱桃、香蕉

　　樱桃中含有大量的褪黑素，会令人昏昏欲睡，同样香蕉也会它也会引发睡意。此外，瓜子、大比目鱼和甜食等也不甚适合在办公室食用。

　　咖啡

　　很多人爱喝咖啡、因为咖啡可以提神醒脑，但研究表明，在饮用咖啡后的60至90分钟内，人们会感觉很好，但是之后体力就会逐渐衰弱，又得靠咖啡来提升，很容易对咖啡产生依赖性。

　　糖葫芦

　　山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。但糖葫芦并不是最健康的.零食，一次最多吃一串，如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。

　　办公室最适合吃什么零食

　　核桃

　　核桃不仅热量较低，同时也不会富含特别多的致胖元素，多吃还能加速身体的代谢循环，是不错的减肥零食哦。

　　红枣

　　红枣含有丰富的维生素C，当人体缺少维生素C后会感到疲倦，维生素C是补充身体能量的一大非常重要的元素。

　　燕麦片

　　燕麦片纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。

　　花生

　　长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。此外，坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通。

　　绿茶

　　茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。

　　柿子

　　柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。