孕妇如何调理情绪

孕妇如何调理情绪

　　孕妇如何调理情绪？心理和生理的变化会让敏感的准妈妈一会高兴一会沮丧，从得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、气愤、内疚以及到沮丧这些都是孕期准妈妈情绪的表现。以下是“孕妇如何调理情绪”希望能够帮助的到您！

　　来源1:过于担心孩子健康

　　对策：

　　（1）多学习有关妊娠、分娩的知识，别让自己被以往的不幸经历所困扰。

　　（2）放松心情，与生过小孩的妇女多聊聊天，交流一下生育经验。

　　（3）重视产检，出现问题及时找医生。

　　来源2：孕期反应影响情绪

　　对策：

　　（1）要认识到，怀孕生子是女性非常正常的人生阶段，大多数孕妇会遇到早孕反应、身体不适等，孕妇所要做的就是尽量保持平和愉快的心态，并接受怀孕期间身体的正常变化。

　　（2）饮食与情绪的关系比较大，专家建议，孕妇既不能节食，也不要暴饮暴食，导致身体超重。

　　（3）很多时候由于生理的.变化，孕妇的穿衣打扮也变得很随意，其实孕妇扮靓自己，心情也会变靓。

　　（4）家里装饰摆设优雅、和谐、整洁，灯光柔和，舒适的室内环境也会让准妈妈感觉舒心一些

　　来源3：身体的激素变化

　　对策：

　　（1）在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈，这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情绪。

　　（2）写怀孕日记，记载下280天里的点点滴滴，转移自己的注意力。

　　（3）有时间多散步，可以让自己心情放轻松。

　　（4）除非医院要求休息，孕妇完全可以上班，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。

　　来源4：缺少家人关心

　　对策：

　　（1）准备BB的用品可以分散自己的注意。

　　（2）每周都告诉老公现在BB几周了，准备一本有关孕期的书籍，如果他看了书，会清楚你的心情和情况。

　　（3）让丈夫陪同多上医院孕妇学校，听妊娠讲座，在家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的腹壁，抚摸可以使孕妇的依赖保护心理得到满意，情绪会变得安定和放松。

　　（4）孕妇喋喋不休、心情不好时，丈夫或亲属都要乐意地“洗耳恭听”，学会理解。

　　自我情绪疗法

　　告诫法：在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。

　　告诫法：在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。

　　释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

　　社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

　　协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

　　美容法：经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。