家庭营养早餐的做法

家庭营养早餐的做法大全

　　一顿营养丰富的早餐能给我们带来一整天的能量，以下是小编为大家带来的家庭营养早餐的做法大全，供大家参考！

　　家庭营养早餐的做法——坚果南瓜饼

　　食材：

　　材料：南瓜泥、面粉、糯米粉、杏仁片

　　调料：盐，糖

　　做法：

　　1、将面粉、糯米粉、杏仁片、南瓜泥及调味料一起放入大碗中，和成面团，分成小块，做成圆饼。可在圆饼上进行一些简单装饰。南瓜泥和面粉、糯米粉的比例是5：4：1，趁南瓜泥还是热的时候先加入糯米粉再加入面粉，这样做出的口感比较糯，也可以只放糯米粉，放入的`量以和成面团后不粘手为准~

　　2、平底锅烧热，加入少许油，放入南瓜饼煎至两面金黄即可。

　　也可以在南瓜泥、杏仁片和面粉中加入适量清水，调成稀糊状，然后用汤匙将南瓜糊放入锅中，煎成南瓜饼。选南瓜时，用指甲掐果皮，若不留指痕，表示老熟，表面可见少量白霜，这时的南瓜又面又甜。瓜身连着蒂梗的南瓜保存时间较长，购买南瓜时，要挑选瓜身周正，不伤不烂的，多数人喜欢食用老南瓜。

　　家庭营养早餐的做法——肉末旋饼

　　食材：

　　材料：开水面团1份（后附开水面团做法）

　　内馅：肉馅，葱花，椒盐，（还可以放入少量虾皮）。

　　做法：

　　开水面团做法：

　　材料：中筋面粉300克，沸水150克，冷水60克。

　　1、将面粉过筛后，在面粉中倒入沸水，用筷子将面粉与沸水混拌成粗粒状。

　　2、用手搓揉。

　　3、再酌量加入冷水。

　　4、将冷水完全揉进面团。

　　5、醒面后，面团的光滑度有明显变化

　　肉末旋饼的做法：

　　1、将肉馅，葱花，椒盐搅拌均匀；将开水面团揉匀，搓成长条。

　　2、将搓好的长条分成若干小份，擀成圆形的面皮，用勺子将肉馅均匀的铺在擀成圆片的面皮上，卷起。

　　3、卷成长条状后再卷成蜗牛状，稍压扁，轻轻地擀一擀，这样一个肉末旋饼就做好了。

　　4、依次做好所有的小饼，放入平底锅中煎熟即可，也可以用炉温200度的烤箱烤熟。

　　家庭营养早餐的做法——青菜玉米面小饼

　　食材：

　　玉米面……140克、黄豆面……50克、面粉……50克；

　　鸡蛋……1个、青菜叶……适量、小香肠……1—2根；

　　胡萝卜……小半根、清水……适量、盐……1小匙。

　　做法：

　　1、将三种面的分量称好，然后混合均匀，分量不像做蛋糕一样需要那么准确，只要玉米面占大部分，其余两种面放一点就能改善口感。

　　2、将青菜洗净切末；胡萝卜去皮切末或是小丁；小香肠切片，可以切的大一点，吃起来口感更好。

　　3、将切好的青菜末，胡萝卜碎，香肠片倒入混合好的玉米面中，打入一个鸡蛋，加入少许的盐，混合均匀，根据需要逐渐的加入清水，和成混合面团。

　　4、平底锅烧热，加入薄薄一层油，用勺子取一小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可。玉米面里可以放入任何你喜欢的配料，做成各种口味的玉米面饼，加入一些红薯丝也会很好吃~

　　家庭营养早餐的做法——蛋皮煎饼

　　食材：

　　材料：面粉，鸡蛋，芹菜，肉馅。

　　调料：盐，鸡粉，香油，胡椒粉，酱油，料酒，葱末，姜末。

　　做法：

　　1、将面粉加鸡蛋和适量清水和成面团，在案板上反复揉搓，用擀面杖反复压，擀成极薄的面皮，把制好的面皮切成若干个正方形。（懒得自己弄可以用馄饨皮代替）

　　2、制好了面皮，下面开始做馅料，将芹菜洗净切末，葱姜切末，在肉馅中放入盐、胡椒粉、葱姜末、香油、酱油、料酒、鸡粉，充分搅匀打上劲，放入芹菜拌匀即可。

　　3、所有准备工作做好了，就可以开始包煎饼了，取来一片刚刚制好的正方形面皮，放入馅料，按下图的方式包好，用蛋液封口。

　　4、按照这个方法包好所有的长方形生胚，将生胚放入蒸笼用大火蒸熟，然后沾上蛋液，放入平底锅煎烙，煎至金黄即可取出。

　　蛋液的调制：鸡蛋加淀粉就可以了。

　　蛋皮煎饼还可以包成正方形、三角形、圆形，馅料还可以是蔬菜沙拉的。

　　家庭营养早餐的做法——圆白菜煎饼

　　食材：

　　面皮需要的材料：中筋面粉……300克、沸水……150克、冷水……60克（用的是开水面团）

　　内馅需要的材料：圆白菜……300克、虾皮……30克、葱……小半根、白芝麻……适量、盐……少许、白胡椒粉……少许、香油……少许

　　做法：

　　1、圆白菜洗净，切丝；葱洗净切末备用。

　　2、锅内加入少许油，烧热后倒入葱末，炒出香味后放入虾皮、圆白菜丝，炒至菜丝变软，加入盐、白胡椒粉、香油调味，拌炒均匀后关火，馅料就做好了。

　　3、面粉过筛，一边加沸水一边用筷子混拌成粗粒状，然后用手搓揉，这时再酌量加入冷水，将冷水完全揉进面团，揉好的面团放在一边醒15分钟左右。

　　4、将面团分成若干份小面团，用擀面杖将小面团擀成圆片，包入炒好的馅料，压扁成饼状，用刷子在小饼表面刷一层清水，再蘸一层白芝麻，依次做好所有的小饼。

　　5、最后用平底锅煎熟就可以了，内馅已经是熟得了，不必煎太久，只要两面都上色，成金黄色就好了。看起来跟馅饼做法差不多，做好后我觉得比馅饼要清淡很多，好吃很多。