肉丝炒金针菇做法

肉丝炒金针菇做法

　　金针菇学名毛柄金钱菌，又称毛柄小火菇、构菌、朴菇、冬菇、朴菰、冻菌、金菇、智力菇等。因其菌柄细长，似金针菜，故称金针菇，属伞菌目白蘑科针金菇属，是一种菌藻地衣类。金针菇具有很高的药用食疗作用，而金针菇的做法也有很多。以下是小编整理的肉丝炒金针菇做法，希望能够帮助到大家！

　　金针菇在自然界广为分布，中国、日本、俄罗斯、欧洲、北美洲、澳大利亚等地均有分布。在中国北起黑龙江，南至云南，东起江苏，西至新疆均适合金针菇的生长。用金针菇来做菜非常的好吃，

　　主料：猪瘦肉、红椒、金针菇

　　调料：酱油、盐、淀粉、姜末、盐、生抽、辣椒油、葱花

　　做法：

　　1、猪瘦肉切丝，加少许酱油，盐，淀粉拌匀稍腌；

　　2、红椒洗净去蒂切丝。金针菇除底部老梗撕成丝备用；

　　3、热锅下油，油热后，下姜末炝锅，下腌好的肉丝划散，炒至变色起锅备用；

　　4、余油再次烧热，下金针菇，红椒丝翻炒，加盐，生抽调味；

　　5、倒入炒好的肉丝翻匀；

　　6、淋少许辣椒油，撒上葱花即可。

　　小贴士：

　　1、金针菇清洗的时候一般会把根切掉，用清水过侵泡一会，把它淘散了，然后洗两遍就可以了，并且那根部是不能要的；

　　2、盐的多少需要根据自己的口味，高血压的患者不太建议食用太咸。

　　金针菇炒肉丝的`营养价值

　　金针菇的由来颇有意思，金针菇菌盖小巧细腻，黄褐色或淡黄色，菌肉为白色，质地细软而嫩，润而光滑，干部形似金针，故名金针菇。别名又叫冬蘑、金钱菌、冻菌、金菇。生活中也有不少人会用金针菇来做菜的，都说金针菇的营养价值很高，那么金针菇炒肉丝又有什么营养价值呢？

　　1、金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称增智菇；

　　2、金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身；

　　3、金针菇富含B族维生素、维生素C、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸、植物血凝素、多糖、牛磺酸、香菇嘌呤、麦冬甾醇、细胞溶解毒素、冬菇细胞毒素等。

　　金针菇炒肉丝的食用功效

　　金针菇的味道鲜美，营养丰富，深受大家的喜爱。生活中，我们选用一样食材，很多时候是为了食材的食用功效而去的，那么金针菇炒肉丝又有哪些食用功效呢？

　　1、抗疲劳

　　服用金针菇一定时间的小鼠，其乳酸脱氢酶活力、肌糖原、肝糖原含量均显著增加，具有抵抗疲劳；产生加快疲劳消除的作用。

　　2、抗炎

　　金针菇菌丝体、子实体中提取的有效成分对小鼠耳廓炎症模型有抗炎作用，在人体也有抗菌消炎的作用。

　　3、防高血脂，降胆固醇

　　金针菇可阻抑动物因喂饲料而引起的血脂升高，降低胆固醇，能防治心脑血管疾病。

　　4、抗肿瘤

　　金针菇多糖对小鼠移植性肉瘤S18、肝癌H22和LeuiS肺癌均有明显的抗活作用，其强度与云芝多糖相近。从金针菇中提取的朴菇素，也能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用。

　　5、促进新陈代谢

　　研究表明，金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。

　　金针菇炒肉丝的适宜人群

　　金针菇炒肉丝是生活中比较常见的一道菜肴，健康人多吃金针菇，可以起到增强免疫力的作用，不过吃的时候应避免过度烹煮。那么金针菇炒肉丝又适宜哪些人吃呢？

　　1、处于生长发育阶段的儿童可以多吃金针菇，不过在吃的时候，需要将金针菇完全煮熟，避免因为没有煮熟而导致儿童的消化不良，甚至出现腹泻等情况；

　　2、心脑血管病的患者可以常食金针菇，金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；

　　3、老年人可以适当的食用金针菇，因为金针菇中有一种蛋白，可以预防老年人常患的哮喘、鼻炎、湿疹等过敏症，也可以提高老人的免疫力，甚至能对抗病毒性感染及癌症。所以，金针菇非常适合老年人食用；

　　4、孕妇也可以适量的食用金针菇，因为金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对胎儿的发育有良好的作用。

　　金针菇炒肉丝的食用禁忌

　　金针菇是一种营养丰富的菌类，无论是男女老少都非常喜欢吃。虽然金针菇美味又营养，但是这也不能代表在吃金针菇的时候就可以什么都不去考虑了，那么到底金针菇的食用禁忌是什么呢？

　　1、脾胃虚寒者不宜吃得太多金针菇，因为金针菇性寒，对于脾胃虚寒者的影响会比较大；

　　2、如果金针菇变质了，最好不要吃，因为这样不仅没有营养，还会摄入一些有害物质，影响身体的健康；

　　3、金针菇需要确保完全的煮熟，因为未熟透的金针菇中含有秋水仙碱，人食用后容易因氧化而产生有毒的二秋水仙碱，它对胃肠黏膜和呼吸道黏膜有强烈的刺激作用；

　　4、金针菇不能和牛奶驴肉一起吃，金针菇和这两种食物一起吃有可能引发心绞痛和腹泻，会对人体产生危害；

　　5、金针菇中具有很多纤维素，如果吃得太多可能导致腹泻。因此，人们在吃的时候要注意食用量，不能吃得过多。