试管后吃什么好

试管后吃什么好

　　试管婴儿是利用体外受精技术产生的婴儿，小编整理了试管后适合吃的东西，供参考！

　　1、避免摄入反式脂肪，如烘焙、煎炸的食物，这些食品所含的的脂肪可以堵塞血管。

　　2、摄入更多的不饱和植物油脂，如橄榄油或芥花油。

　　3、摄入更多的植物蛋白，如豆类和坚果，减少动物性蛋白质的食用。

　　4、选择整粒谷物和复杂的碳水化合物来源做为主食，因为该类食物有利于改善糖耐量，降低餐后血糖。

　　5、每天喝一瓶全脂牛奶或全脂酸奶，暂时将低脂、无脂的乳制品换为全脂类的。

　　6、服用含有叶酸和其他B族维生素的多维片。

　　7、多从水果、蔬菜、豆类或营养补充剂中获得铁，而不是通过红肉去补铁。

　　8、水是最棒的饮料，少量的咖啡、茶和酒也可以，但远离含糖的碳酸饮料。

　　9、保持理想体重，肥胖会导致卵巢疾病性不孕病。

　　10、如果你平时不运动，那么就从今天开始拟定一份锻炼计划吧，但注意不要过度运动。

　　推荐的碳水化合物的食物选择：

　　1.多吃全谷物——全谷物食物包括糙米，黑米，燕麦，荞麦等等。比如早上一片全麦面包开启全新的一天，也是选择健康碳水化合物的.开始。

　　2.多吃糙米——白米饭是中国人饮食的主角之一，但是所含的矿物质，膳食纤维，B族维生素都不及糙米。在白米中加些糙米、黑米、燕麦等，这种粗细搭配是更好的选择。

　　3.多吃点豆类——豆类含有丰富的植物蛋白，可以提高生殖能力。

　　4.多吃蔬菜和水果——蔬菜和水果有利于改善膳食纤维，但是记住将土豆归类为精制淀粉而不是蔬菜。

　　5.多喝些水——含糖饮料不含任何营养素，但是对血糖的影响却不小，为了健康就把碳糖饮料借了吧，但如果喝了，就多喝点水吧。

　　6.寻找低升糖指数的食物——尽可能选择升糖指数小于55的食物。