女人保养肌肤的方法

女人保养肌肤的方法

　　春天是一个生机盎然的季节，鸟语花香，十分适合出去游玩。但是女性朋友们的肌肤经受了一个寒冬的侵袭，难免有些肌肤问题，使得爱美女性十分苦恼，那么春季护肤就显得尤为重要了。春天吃什么对皮肤好呢?今天我们就从女性美容的角度出发，来了解一下春季护肤的小妙招都有哪些吧。

　　女人如何保养肌肤

　　1.樱桃

　　樱桃是非常好的水果，经常吃樱桃对我们的皮肤健康很有利，而且有着非常棒的补虚养血的功效。

　　美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。天气干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

　　2.桔子

　　经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火表现，如长口疮等。

　　3.火龙果

　　火龙果是非常多见的水果，不仅含有丰富的营养价值，而且对皮肤非常有利，非常适合女性朋友的食用。

　　它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

　　4.柚子

　　柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。

　　研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

　　5.葡萄

　　葡萄非常适合“懒惰的人吃，因为吃法非常简单，而且葡萄皮和葡萄籽的营养价值要比葡萄的果肉更加有营养。

　　红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

　　6.香蕉

　　吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。

　　这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

　　7.苹果

　　每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。

　　相关研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

　　8.桃子

　　性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果之称，适宜肺病患者食用。

　　桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。

　　4道菜吃出健康与美丽

　　1、西红柿：无须涂抹的天然美白防晒霜

　　防晒霜可削减紫中线对皮肤的辐射，有助于保持年青，番茄的非凡成份番茄红素的作用也是如斯，可以丝绝不夸大的称它为自然防晒霜。

　　番茄的色彩艳丽就是由于此中含有番茄红素，其存在于种种天然成熟和野生催生的番茄中。在与皮肤衰老的斗争中，小小的番茄是壮大而有用的兵器。你不必像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，不管您走到哪女，它都可以庇护你，而不单单是在阳光下。

　　除此以外，番茄红素除能禁止紫外线吸收，还能阻挠DNA及胶本的毁坏，番茄红素照旧抗氧化剂，它可排除紫外线发生的滋扰细胞功用的自由基，修复暴晒后的皮肤。

　　当然，番茄中的维生素C、维生素A同等样非常丰富，常常食用可有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩滑腻，同时还有很不错的`均衡油脂、洁净、美白与平静效果，非常合适油性皮肤的女性。

　　美食小推荐：可选择西红柿蛋汤、番茄酱。

　　评点：番茄的番茄红素量良多，但加油做熟以后可以使番茄红素更好的开释。由于烹饪的过程当中会粉碎细胞壁，促使开释番茄红素。再有番茄红素能消融于脂肪而不消融于水。

　　2、苦苣：春天养肝祛痘最合适

　　近些年来苦苣菜愈来愈遭到营养界的高度正视，国际市场开辟出了多种苦苣菜的保健食物，如苦苣菜汁饮料等。这是因为苦苣中含有大量的维生素、矿物资和苦苣菜精、类黄酮等植物化教物质，有很好的抗氧化、抗衰老、光滑肌肤，使皮肤康健有光芒。

　　别的，苦苣作为苦味蔬菜的代表。最大的益处就是益肝健脾，浑热解毒，对付春季果天气转变脸上呈现小痘痘有很好的预防和医治作用。苦苣还有一个可贵的长处，就是很少生虫害，以是苣叶被称为最平安的绿叶蔬菜。

　　美食小推荐：肉丝拌苦苣。

　　主料：奇怪的苦苣，彩椒。配料：少许煮熟的鸡胸肉、泡好的黑木耳。

　　做法

　　(1)选新颖的苦苣洗净切寸段，彩椒切丝，鸡胸肉撕成丝，黑木耳切丝，拆在统一个器皿中。

　　(2)加少量黑糖、醋、芥终油，少量粗盐和味精拌匀便可。

　　点评：这是一款非常好的荤素拆配，又热量极低营养丰富的菜式，想要瘦身的女性，这道菜式万万不要错过。

　　3、芥兰：蔬菜中的营养明星

　　芥兰应当道是绿叶蔬菜维C之最，维生素A之最，此中维生素C的含量也高于遍及水果的含量，好未几是苹果的20倍。

　　并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产品叫萝卜硫素，是全部蔬菜中最强有力的抗癌身分，经常食用还有低落胆固醇、硬化血管、预防古道热肠净病的功效。由于含有非常高的维生素C和维生素A，有含有多种矿物质。

　　同时也是苦味蔬菜的一种，经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来美白有光泽。

　　美食小推荐：白灼芥兰。

　　主料：芥兰.配料：蚝油、蒸鱼酱油、花生油、喷鼻油、葱丝、姜丝。

　　做法

　　(1)将芥兰去掉老根和底部的表皮。

　　(2)蚝油、蒸鱼酱油各适当和谐成料汁。

　　(3)芥兰放入锅里，汆烫30秒后关火，哄骗余热保持30秒，敏捷捞起浸泡在冰开水里。

　　(4)炒勺插足适量花生油、几滴香油，放进姜丝、葱丝煸出香味，再倒入调好的料汁，沸腾后即不雅火，剔出葱姜丝不要。

　　(5)将冰水里的芥兰捞出稍稍挤干水分，展在盘子里，前后平均的淋汁即可食用

　　评点：白灼的方法可以最大限度的保存了芥兰的甘旨和营养，略带微苦也更利于春季养肝。

　　4、黑米：最滋补美容的主食

　　黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以资助女性同伙促进血液轮回，改擅怕冷状态，尤其是针对一些四肢举动经常冰凉的女性尤其有效。

　　除此以外它的微量元素和维生素出格多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，和丰富的硒和铁等。黑米的玄色学名为"花色苷"，具有较强的抗氧化作用，消弭体内的活性氧，淘汰细胞遭到破损。

　　不只可以均衡内排泄，还可以抗衰老，减少皱纹的产生。当然维生素B族及炊事纤维高于大米很多，对解除毒素和瘦腿的也是相当的不错.

　　美食小推荐：黑米桂花粥。

　　主料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，木樨20克，冰糖适当。

　　做法

　　(1)黑米洗净，浸泡6小时;红豆洗净，浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。

　　(2)锅置水上，将乌米、红豆、莲子放进锅中，减火1000克，年夜火煮沸后换小火煮1小时;插手花死，持续煮30分钟。

　　(3)插足木樨、冰糖，拌匀，煮3分钟便可。

　　评点：健脾养血，瘦背排毒，美容防衰老。血糖较高者不必加加甜桂花和冰糖。

　　结语：春季气温回升，阳光明媚，很多女性朋友都想要出去约会、逛街、旅游，但是如果不保养好皮肤，恐怕是一点出门的心思都没有了。今天小编和大家分享了一些春季美肤的小妙招，希望能够帮助到大家。