多动症吃什么蔬菜好

多动症吃什么蔬菜好

　　饮食健康对于人体来说非常重要，对于多动症儿童更是如此。小编为大家整理的多动症吃什么蔬菜好，希望大家喜欢。

　　1、注重蛋白质成分的摄入。

　　蛋白质是构成神经细胞的重要成分，如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解多动症状。

　　2、多吃一些深海鱼油。

　　DHA为多不饱和脂肪酸，对脑细胞的'发育有重要作用。DHA在鱼类中的含量较高，孩子常吃鱼，有助于改善脑功能，提高智力。

　　3、含卵磷脂和维生素B的食物可以多吃。

　　卵磷脂和B组维生素参与人体内物质代谢，有利于脑细胞对糖类的利用。富含卵磷脂和B族维生素的食物包括动物内脏及牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等，果仁、松子仁等坚果对促进脑部发育有较好的作用。

　　3、多补充一些钙、铁、锌食物。

　　锌和铁对于脑部发育及维持正常的脑功能是有益的。缺锌和缺铁会使脑神经介质的反应性受到影响，妨碍智力发育和行为控制。因此，富含锌、铁的食物是多动儿童每日食物的必需元素。

　　含铁较多的食物有：动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜;含锌较多的食物有牡蛎、奶制品、蛋类、豆类、家禽、核桃、黑芝麻等。