跳绳最快的方法
发布于:2020-08-29 02:30:34 作者:
跳绳最快的方法
跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。下面jy135小编为大家收集整理了跳绳减肥最快的方法,希望能为大家提供帮助!
跳绳减肥最快的6种方法
1.蜈蚣爬:
学生分为四组,每组按纵队站好,每人一根跳绳,排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰,自己抓好绳的两头,全组一起向前跑动。练习时,以先到达目的地,队形又不散的队为胜。
2.螃蟹走:
两个学生为一组,用跳绳把两人的膝关节绑在一起,成两人三足。练习时,两人侧对行进方向横着走,看哪组走的最快。
3.四人运货:
四人一组,用四根跳绳组成“井”字形,每人抓住两根绳头,“井”字中间放一个排球。练习中四人配合不使球掉下,且最先到达目的地的'队为胜。
4.跳大绳:
把短跳绳一根一根接起来,长度视练习的人数而定,多人跳一根绳。
5.跳“竹竿”舞:
利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习,要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是,“竹竿”不会夹脚。
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标签: 运动
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