拉伸运动的6个好处

拉伸运动的6个好处

　　所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。下面是小编整理的拉伸运动的6个好处，一起看看吧!

　　人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。

　　通过每天不间断的拉伸练习，将逐步加厚软骨层，主动刺激产生骨骼间隙。如果是生长期的孩子（25岁以下），通过拉伸运动将比同龄不做拉伸运动的孩子长的更高和身材更好！如果已经错过了生长期的青少年（25岁以上，通过拉伸运动可以矫正体资，并获得限定性增高空间（一般是2~3公分左右）！

　　拉伸运动的`好处有哪些？

　　1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。

　　2、逐步刺激加厚软骨层，打开骨骼间隙，实现快速长高。

　　3、增加身体的协调性。练习拉伸一段时间后，之前沉重的身体会变得轻盈！

　　4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

　　5、拉伸运动配合合理的呼吸，让锻炼更有效。

　　6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

　　最后不论年龄大小，无论你是否为了长高或减肥，你的身体柔软度怎么样，每个人都可以学习拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动；还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动；不论你是否经常进行锻炼，都可以进行拉伸活动。如果你身体健康，没有先天性骨骼缺失，没有特殊的疾病，那么你就可以轻松学会安全而愉快的拉伸。