什么是普拉提

什么是普拉提

　　什么是普拉提?普拉提一度被认为是为女性研发的一种肌肉力量练习方式，因此普拉提在女性健身人群中很受欢迎。因为它不需要用那些又重又笨得健身器械，只需要简简单单的保持身体的姿势，以及控制身体体位，就可以锻炼身体的肌肉。下面小编为大家收集整理了普拉提的基本常识，希望能为大家提供帮助!

　　什么是普拉提

　　普拉提也被认为是“真正的力量”，这个真正的力量指的是平衡力量、身体综合力量等。

　　而在传统的健身房，很多人都是在用健身器械，比如用固定器械、自由力量等来锻炼胸肌、背阔肌、股四头肌、腹肌等。

　　但这些传统的锻炼方式都忽视了人体更深层次的肌肉锻炼，而普拉提却能够解决这些问题，因此普拉提锻炼的肌肉力量叫“真正的力量”。

　　普拉提有助于重建被削弱和被破坏的韧带和肌腱：

　　比如：如果背部有问题的话，在进行普拉提仰卧起坐练习，可以加强腹部横向较深的肌肉层(腹直肌)，它为我们增强了身体的核心力量，为身体其它部位起到一个很好支撑，进行这个练习1到2个月就会减少背部的问题。

　　同样普拉提在增强核心和肋间肌的肌肉力量，有助于提高人体的肺活量，这样就直接的提高人体的运动能力以及心肺功能。

　　如果锻炼者的肌肉比较僵硬和紧张，可以通过普拉提的`平衡方式来进行练习，这样可以促进一个健康的肌肉群，弱化身体肌肉的僵硬和紧张。

　　普拉提最重要的好处在于预防受伤：

　　比如现在很多的人由于工作或生活习惯导致身体的不对称、肌肉比例失衡等。比如网球运动员、棒球运动员、it工程师等。这种情况就像很多用了很长时间的汽车轮胎一样，很容易出现事故。进行普拉提的一些动作练习可以纠正这些不平衡和改善人体的姿势。

　　总的来说普拉提从作用上来讲，可以提高人体各个部位的性能、身体各部位的强度、改善人体的外观。同样普拉提的练习方式也不限年龄、性别、锻炼水平等的限制。每位锻炼者都可以做根据自身身体情况相关的练习动作，动作的难度也可以根据自身的身体条件来安排。