秋季散步有哪些好处

秋季散步有哪些好处

　　散步是一种常见运动，经常散步对身体健康非常有利。那么秋季散步有哪些好处呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　秋季散步有哪些好处

　　1、强腰、补肾、利筋骨

　　俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。

　　2、锻炼心脏

　　走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。

　　3、促进肺功能

　　散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。

　　4、促进消化

　　走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。

　　5、减轻体重，降低血糖

　　如今患糖尿病的人越来越多，这跟吃得多、动得少的.生活方式有关。

　　6、缓解精神紧张，消除疲劳

　　很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

　　7、调节免疫功能

　　散步能提高机体的免疫功能，使机体自身素质提高、抗病能力增强。