春季健身的注意事项有哪些

春季健身的注意事项有哪些

　　春季是适合户外健身的季节?那么春季健身的注意事项有哪些呢?下面就由jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　春季健身要注意的4个问题

　　1、运动装备

　　不要觉得运动装备麻烦，而且觉得夸张。进行各种各样的运动都要配备适当的运动装备，打篮球就穿篮球鞋、运动服，穿牛仔裤加皮鞋打篮球容易扭伤或摔伤，要知道，这样的情况在年轻一族里面比比皆是。

　　所以在进行网球运动的时候就应该穿网球鞋，打篮球就穿篮球鞋，跑步就穿跑鞋。如果是去爬山、攀岩等运动，就更加要注意装备好自己的运动武装。避免因为运动装备的.纰漏而出现扭伤、擦伤、摔伤。

　　2、轻身上阵

　　将运动进行到底。那么就要注意自己的身上是否有除了运动装备之外的多余物品了，比如说首饰、过多的电子产品、钱包等等。

　　既然要运动了，就准备好一个包专门放这些东西，运动的时候既把他们安全摆放，尽量不要随身携带，避免身上过多的杂物在运动过程中产生诸多不便。

　　3、热身运动

　　运动前不做热身运动，这是很多年轻一代运动的通病。他们都觉得自己身强马壮，只不过运动一下而已，何必把热身运动弄的比正式运动还认真!就是因为这种想法，往往在运动中都会出现不做热身运动而受伤的情况。不做热身运动容易引起肌肉抽筋、关节疼痛，出现扭伤、拉伤等情况。

　　所以，运动前热身一下，可以让身体的细胞、骨骼、关节知道，接下来你要进行全身运动，事先准备一下。这样就可以避免出现受伤。

　　4、科学补水

　　运动完后的人们，经常都是一口气就把整一瓶冷水或者是冷饮喝完，特别是在夏天里。这样会使身体反应不过来，容易导致低渗性脱水，俗称“水中毒”。

　　最科学的喝水方法就是，运动前中后，不管是否口渴，都应该适量补水，原则为多次少量。尽量以温和的速度喝水，不要一下子猛灌。