拉伸韧带的好处是什么

拉伸韧带的好处是什么

　　韧带是软体动物斧足类的左右两个贝壳的连结物。小编整理了拉伸韧带的好处，欢迎欣赏与借鉴。

　　韧带的主要功能

　　韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。相对肌腱连接的是骨和肌肉，韧带是连接骨与骨，其走向平行抗拉伸力强。功能为加强关节，维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动。当遭受暴力，产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。若韧带超过其生理范围地被弯曲（如扭伤），可以导致韧带的延长或是断裂。

　　拉伸韧带的好处是什么

　　1、柔韧性练习可促进身体降和体形完美。

　　当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。

　　2、柔韧性训练可减少受伤的危险性。

　　大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。

　　3、当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。

　　除去以上所谈的`益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体眷得到恢复。

　　4、柔韧性练习可提高你的竞技水平。

　　一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松、精彩。你能想象出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗?运动员一旦有了良好的柔韧性，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。你是否有过早晨醒来后在床上舒展全身的那种感觉?非常舒服，是吗?

　　什么人需要进行柔性训练呢?正如其他很多运动生理学家所认可的那样，每一个人，无论男女老幼，都可以进行有规律的柔韧性练习，并没有年龄限制。有的老年人由于受到骨科疾病的困扰而不能进行其他的锻炼时，却照样可以进行柔韧性练习。

　　蹒跚学步的孩子也要以随父母一起进行柔韧性练习。所有武术运动员都应把柔韧性训练纳入自己的整个训练计划。通常说来，女性比男性的柔韧性好，孩子的柔韧性比成年人有更强的可塑性。