女生打篮球怎么发力
女生打篮球怎么发力
女生的力气比男生的力气小得多,如果不掌握好发力方法,打球时会感觉使不上力,无法完成自己预想中的动作。下面小编为大家介绍女生打篮球怎么发力,希望能帮到大家!
女生打篮球怎么发力
1、姿势要摆正
如果姿势不对,发力效果是会变差的。所以,在打篮球前,一定要学会各种姿势,如运球的姿势,传球的姿势,投篮的`姿势等。另外,还要注意勤加练习,因为有的人往往本来姿势不对,学会正确姿势后还会总是用以往的姿势。
2、发力部位要正确
发力部位不正确,只会让传球或投球变得费劲。通常,投球时,是用大臂带动小臂,小臂带动手腕发力。如果臂力不够,就用手指协助发力。
3、发力方向要对
有的女生在投篮时,是向前用力推球,而不是向天空用力推球,这样不仅用力不对,还会导致投球失误,甚至还可能所投之球是空心球。
4、重心要稳
重心不稳,身体倾斜,挪动身体的速度会变慢,投球的命中率也会降低。在投球前,最好先站稳,让身体稍微缓解一下,然后再用力将球稳稳地向着正确的方向投出。
女生打篮球怎样避免受伤
1、打篮球前,一定要做好热身运动。对于女生来说,简单的热身运动能让身体提前适应状态,防止打球时突然做剧烈运动拉伤。
2、打篮球时,最好带好护具,如护肘,牙套等。通常,不是正式比赛是不需要带牙套的,如果怕碰伤也可以带上,毕竟牙齿毁了是很影响容貌的。
3、在运动过程中,要高度集中,不要一边运球一边想着外出游玩的计划,这样更容易让自己受伤。
4、如果对方动作力度大,最好自己先躲开,不然被撞倒在地上,很容易摔伤膝盖,严重时才可能会伤到脸部。
5、如果对方不会打球,应先教会她,不然与不会打球的人一起,很危险,因为她做的很多动作没法预料的,而且很多还可能是犯规的动作。
女生打篮球有什么好处
1、塑身减肥
很多女生都热衷于减肥,但减肥方式也很多,篮球运动只是其中一种。如果女生想用运动让自己的脂肪燃烧起来,不妨打篮球。打篮球后,人会大量流汗,体内热量也会减少。但要是不注意饮食,打完球后就吃很多肉类食物,这样会影响塑身减肥的效果。
2、交男生朋友
在篮球场上,有很多男性,如果女生想认识新的男生,拓展自己的圈子,可以通过打球认识。但打球时,千万别分心哦,这样很容易受伤的。如果打完球,被男生搭讪,最好掌握技巧,不然反会引起误会。
3、锻炼身体
打篮球可以锻炼身体,让自己变得更健康。如果自己身体虚弱,经常生病,不妨选择恰当的时机打打篮球,但刚开始打时,要注意休息,千万不要再疲劳的状态下继续运动,这样只会让自己受伤。
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标签: 运动
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