如何提高射门力量

如何提高射门力量

　　足球是世界第一大体育运动，热受追捧。那么，进球时如何提高射门力量，赢得比分，是很多踢球的人都关注的问题。下面就由jy小编为大家讲解踢球时如何提高射门力量。欢迎阅读。

　　如何提高射门力量

　　1、增加射门力量的随前动作

　　踢球的随前动作,是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。球是弹性体,用脚踢球时脚与球并不是触到即离开,而是经过一个时间,尽管其时间极短。

　　2、好的支撑能增加射门力量

　　支撑是指在踢球过程中支持脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。

　　2.1、支持脚的.位置,是指支持脚与球的距离而言。支持脚的位置对踢球运作的协调性、脚触球部位的准确性和踢出去球的高度、性能和力量有很大关系。支持脚踏地的前后距离直接关系到球踢出去的高度。

　　2.2、维持身体平衡,是完成踢球动作的先决条件,它应贯穿在踢球动作的始终。支撑腿不仅要能够平稳地支持住身体的重量,同时还必须能够在完成踢球动作过程中与踢球腿协调配合,以维持身体平衡。支撑腿的膝、踝关节的屈伸动作在控制身体平衡中作用极大。

　　3、这些训练能增加射门力量

　　3.1、平躺侧扭,腰以上部位尽量贴地,一侧4次共8次,两组间休息一分钟即可。

　　3.2、负重登高,初学者可以不用杠铃,注意保持节奏,登上出之时保持2~3秒姿势再落地,每条腿6~8次,三组间休息2~3分钟。

　　3.3、砸球,注意动作幅度与下蹲力度,每组6~8次,3组之间休息3分钟。

　　3.4、交叉跳,初学者应注意把控节奏以及动作的标准,每组8次,3组间休息2分钟。

　　足球射门的技巧

　　1、侧身凌空抽射,看准来球,判断好击球点。击球前,上体倚着对手,抬起大腿,带动小腿急速向前挥摆,以脚背正向踢球的后中部射门,身体随之转向球门,准备下一步行动。

　　2、门前抢点铲射,处在双方激战门前的情况下,进攻者眼疾脚快,接近球时,迅速下降身体重心,两手自然张开,维持平衡。

　　3抢点倒地凌空射门,迎着来球,迅速下降重心,支撑脚向前或向侧跨出,脚尖对准射门方向,身体重心在立足上。当球离身体1.5-2米是摆腿击球。击球时,迅速折叠小腿,身体代偿性地向侧斜倒以便于摆动腿击球和增加射门的力量。

　　4、鱼跃侧摆头顶射门,遇到侧路传来的平高球,为了争取时间,抢在对手之前射门,包抄者远侧端跟进包抄迎球冲去;当球近身时,前脚用力蹬地,两手前摆,身体随之向前跃出,几乎与地面平行。利用腰部向球门方向的侧摆并同时甩头,以额侧面顶球射门。