老人跑步锻炼要注意什么

老人跑步锻炼要注意什么

　　老年人一般都会选择跑步来锻炼身体，那么老人跑步锻炼要注意什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　老人跑步锻炼要注意什么?

　　锻练身体能让你的身体变结实，让你身体的抵抗能力提高，但是锻练身体有很多种方法。比如：跳舞，做体操，练太极，还有跑步等等。就说说跑步吧，跑步虽然是锻练身体，但是有部分人群是不适合的。由其是很多老年人不大适合。因为跑完步后心跳会加速，大脑供血不足，身体状况不好的还会引起身体缺氧，呼吸困难。

　　所以建议，老年人最好不要用跑步来锻练身体，要跑也要慢跑，因为快的话，对于老年人来说是一种耗，跑步的人都知道，刚跑完步后会耗掉一些体力和精力，老年人和年轻人是不同的，老年人到了一定数岁是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不会耗掉体力和精力，又会让你得到身体的锻练。最好是选在下午5点以后再出去到公园里走走。老年人不管用什么方法来锻练身体，都不宜太大动作，只要让四肢的`各个关节得到活动就是最好的锻练了。

　　跑步的人应该注意几点：

　　1;跑完步不能立即洗冷水澡;

　　2;不应马上喝冰水，容易伤害你的器官，严重的话会把肺给炸了;

　　3;不能立即大量饮水，会导致身体盐度大幅降低休克，特别是饮料;

　　4;不能马上坐下，会得哮喘病，后果很严重，最好跑完步后慢慢的走会。健身运动

　　兄弟姐妹们看到了一定要记住哦，为了家人的健康着想记得要提醒自已家里的老人不能做剧烈运动哦。