中医告诉你平和体质的调理养生方法

中医告诉你平和体质的调理养生方法

　　平和体质，健康派

　　调体养生———让你的生命之树常青

　　【定义】平和体质是先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。

　　【成因】先天禀赋良好，后天调养得当。

　　【体质特征】

　　1.形体特征体形匀称健壮。

　　2.常见表现面色、肤色润泽，头发茂密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

　　3.心理特征性格随和开朗、阳光，不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。

　　4.发病倾向平素患病较少。

　　5.对外界环境适应能力对自然环境和社会环境适应能力较强。

　　典型案例

　　王某，平时面色、肤色润泽，大家都说他目光有神，他自己也觉得精力充沛，吃饭香，睡觉酣。他体形匀称，性格随和，大家都说他特别好相处。平时也不怎么生病，偶尔感冒，多喝点水，多休息休息就好了。每次体检，医生都夸他特别健康。

　　【体质分析】

　　平和体质以平为期，以和为贵，就像人们手中的天平，健康的指针基本在正中的.“0”，刻度左右摆动，是最为理想的一种体质类型。

　　但是月有阴晴圆缺，四时有寒热温凉，没有常青树，也没有“永动机”。如果你自视身体棒，通宵工作或玩乐，白天打蔫或酣睡，或慵懒安逸，或饮食不节，长此以往，平将不平。因此，平和体质重在维护。

　　如果每日能够按时作息，饮食新鲜多样，坚持锻炼，那么不用刻意追求补养或调理，便能长期保持这种体质的最佳状态。

　　【调体养生方法】

　　1.总原则平和体质，重在维护。

　　2.生活起居

　　生活应有规律，不要过度劳累。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。

　　3.形体运动

　　根据年龄和性别，参加适度的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

　　4.饮食调养

　　饮食要有节制，不要饥一顿饱一顿，还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物，粗细粮食要搭配合理，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，注意戒烟限酒。

　　5.精神调摄

　　中医认为，心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。《黄帝内经》中有这样一句话：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。”