亚健康调理方法有哪些

亚健康调理方法有哪些

　　随着生活节奏不断的加快，让很多上班族承受着巨大的工作压力，往往这样亚健康的人群也是越来多，眼见看虽然不是什么疾病，但是去同疾病一样给人们带来了很多的困扰和痛苦，其实亚健康只要我们通过饮食以及改善生活环境是能够调理好亚健康的，那么亚健康如何调理呢。下面我们一起了解一下。

一、亚健康常见的调理方法

　　1、肺气虚状态有气短、多汗、易等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

　　2、肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

　　3、神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

　　4、肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

　　5、心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

　　6、脾阳虚状态有、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

　　二、亚健康的种类有哪些

　　亚健康如今已经成为影响人们健康的一大问题，虽然没有表现出明显的疾病，但是也离疾病不远了，如果长期心情抑郁、没有胃口等，不但会影响到生活，也会影响到工作，但为了早日发现亚健康，要来了解亚健康诊断方法，首先我们来看看亚健康的类型。

　　1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。

　　2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。

　　3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。

　　4、思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。

　　5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

　　生理亚健康

　　生理亚健康是指随着现代社会生活节奏的加快，尤其是一些办公室白领男女面临的亚健康状态日益加重，生活压力大，缺乏锻炼，男性的性生活时间逐渐减短，女性性冷淡严重，夫妻生活质量下降，导致感情破裂，离婚率大幅上升，身体长期处于亚健康状态。

　　三、亚健康的诊断

　　1、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。

　　2、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?

　　3、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。

　　4、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?

　　5、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。

　　6、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?

　　7、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。

　　8、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等?

　　亚健康除了通过以上的症状来自测之外，当然，最准确的还是到正规医院去检查确诊，根据检查结果，进行相关的调理或是治疗，以免情况越来越糟糕，当然，对付亚健康最重要的还是日常生活中的饮食注意，均衡营养，适度运动，以免亚健康总是反复。

　　四、亚健康可以吃这几种食物

　　1、香蕉：缓解压力和焦虑

　　点评：研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6，一个中等大小的.香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这两种营养素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。

　　2、酸奶：防胀气

　　点评：一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。不过，郭海英教授说，含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良，特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇，这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。

　　3、金枪鱼：改善情绪不佳

　　点评：90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等坚果类食品，能起到很好的健脑作用。

　　4、火鸡：对付失眠

　　点评：90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状，郭海英教授介绍说，中国人的饮食习惯中，火鸡并不是常见的食物，不妨用莲子代替。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。