如何和孩子共享饮食乐趣

如何和孩子共享饮食乐趣

　　有耐心

　　1、 孩子可能不喜欢尝试新食物，您可以试着多让他接触几次。

　　2、 家中其他成员可以尽量多表现对这个食物的喜爱。

　　3、 当新食物变得更‘家庭化’时，孩子会比较愿意接受。

　　有计划

　　1、 大部分的`孩子在三餐之间需要一至二次的点心。

　　2、 早餐和午餐要从六大类食物中，至少提供孩子三大类以上的食物。

　　3、 通常我们‘主要的一餐’在晚上，要提供孩子四大类以上的食物。

　　4、 必须注意点心时间不要太接近正餐，而且应该提供二大类以上的食物。

　　作榜样

　　1、 孩子会从您身上学到如何吃及吃什么，所以尽可能和孩子一起进餐

　　2、 和孩子一起尝试新食物及新的制备方式，多吃深绿色叶菜深黄色蔬菜水果和全榖类食物您和孩子都会更健康。

　　3、 花时间和孩子建立‘伙伴’关系。

　　敢冒险

　　1、 在商店里，让孩子先设定一类食物在让他们自己挑选。

　　2、 试着让孩子决定某样菜要如何烹调，增加他的参与感及兴趣。

　　3、 每周找一天当作‘家庭尝新日’，请孩子帮忙洗菜和准备食材。

　　创造力

　　1、 鼓励孩子利用您提供的材料创造新点心，做出来吃吃看。

　　2、 和孩子讨论这新点心包括哪几大类食物？

　　3、 练习跟孩子一起形容新的点心，帮食物取名字。