冬季养生生活小常识

冬季养生生活小常识

　　冬天到了，该如何养生呢，这是个大家都想知道的话题，下面小编为大家整理了冬季养生的生活小常识，希望能够帮助到大家。

　　冬季养生生活小常识

　　1、沐浴次数不宜太频

　　冬天到了，皮肤容易变得干燥脱皮，所以建议沐浴的次数不要太频繁，尽量用含有滋润成分的沐浴露，洗澡的'时候水温不宜太高，洗后应该涂抹凡士林、大宝等保湿润肤的护肤品。

　　2、冬季宜吃粥

　　冬季有空的话，适合在家自己煲一些养生粥吃，比如：麦片粥，可以安心去燥;萝卜粥，可以消食化痰;山药粥，可以补肺益胃;红薯粥，可以滋阴补肾等。

　　3、保证热能供给

　　冬天的寒冷气候特别容易影响人体内分泌的系统，一旦人体机体御寒能力增加就会导致人体热量散失较多，所以要适量补充蛋白质，保证热能的供给。多吃一些以蛋白质为主的食物，比如：瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品等。

　　4、冷热交替善用水

　　冬季早晨洗脸的时候，先用温水把脸湿润，洗脸时多用洗面奶，后用冷水擦脸洗净，这样有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;晚上睡觉前，用热水洗脚，有助于促进血液循环和预防脚裂冻疮等。