过度洗脸小心患上护肤强迫症

过度洗脸小心患上护肤强迫症

　　每到夏天，由于天气的炎热，人们的脸部往往会分泌出很多油脂，给脸部的美观造成了很大的影响。对爱美的人士来说，如何保持脸部的洁净是他们不得不考虑的问题。

　　面对脸部面油积聚的困扰，不少女士千方百计去油、消痘，但如果反应过敏，对皮肤问题耿耿于怀，随时演变成“护肤强迫症”，不自控重复护肤，最终美颜不成反毁容。

　　有皮肤科医生指出，平均每10名求诊者便有2人患此症，3／4患者是女性，以20至40岁为主，估计每年新症增长约15％。

　　一名女文员去年升职为经理，工作压力大增，并发觉脸油分泌增多，以为勤洗脸可纾缓问题，岂料之后洗脸次数频增，每小时洗脸1次，及后更每天洗脸40多次，3天便用光一支洗面乳。但脸油不减反增，她洗脸后感到有油脂便会冲进洗手间再洗脸，后来为了洗脸终日留在家中洗手间，无法出门上班，一度连续告假12天，最终更遭解雇。

　　另有办公室女郎每晚在家“挤粉刺”，部分粉刺更被挤至发炎，引发暗疮，于是她更在意粉刺，每天花7小时用放大镜检查毛孔，寻找粉刺，导致睡眠不足，暗疮满脸，情绪陷于崩溃。

　　专家表示，一般人每天以清水洗脸2次已足够，如天气酷热，每天亦不应洗脸超过3次，部分油脂分泌过多的人士，可选用去油能力强的洗脸液洗脸。他又提醒，挤粉刺会令毛孔扩大，如手指或器具不洁净或可引致发炎，而选用护肤品应使用固定品牌，以免转换时引致敏感。

　　强迫症的自我治疗第二步之重新归因

　　今天我们继续来介绍强迫症的自我治疗方法。这里须要强调的是，请先就医确诊自己是强迫症，以医生建议为准，可不要盲目自我诊断。

　　我们知道，正规的心理治疗须要在受过专业训练的心理治疗师来指导和监督来访者。国外学者对正规的强迫症行为治疗做了些改进，使得患者自己独立也可以完成它，无须治疗师在场监督。

　　自我治疗的.基本原理在于，通过理解自己的强迫观念和冲动到底是什么，认识到限制相应想法和冲动所带来的恐惧和焦虑。在能够管理自己的恐惧后，患者对行为反应的控制就能有效得多。

　　这个策略有四个基本步骤：

　　1. 重新确认

　　2.重新归因

　　3. 重新聚焦

　　4. 重新评价

　　之前我们已经介绍了第一个基本步骤——重新确认。今天我们一起进入第二步。

　　这一步骤的目标在于，学会将强迫症的念头或冲动的强烈程度重新归因到它们的真实诱因——一种医学疾病，而且是由大脑的生化不平衡引发的。

　　承认这点是迈向深入理解「这些症状其实是一种假象」的第一步，在这之后，你可以不再被其表象所蒙蔽。