上班族如何摆脱节后综合症

关于上班族如何摆脱节后综合症

　　节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。以下是小编为大家整理的上班族如何摆脱节后综合症相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　　睡眠不规律导致身体疲惫

　　节日期间人们好不容易摆脱工作烦恼，外出旅游、通宵娱乐、打牌K歌，各种娱乐活动使得身体没能得到充分的休息，人体正常的生物钟也被打乱，节后上班第一天身体会感到无比的疲惫。

　　对策：身体感觉疲惫可以用午休时间散散步、听听音乐、睡个午觉，也可以做个SPA放松下。晚上提前一两小时睡，使身体尽快调整到最佳状态迎接下一个工作日的到来。

　　大吃大喝引发肠胃不适

　　国庆7天乐，每天吃吃又喝喝，身体摄入了过多的高脂肪或热量高的食物，引起消化不良或肠道堵塞等。

　　对策：节后多吃素食，每顿饭吃七八分饱，多吃新鲜的蔬菜水果，适量运动。如果感觉消化不良可以吃些山楂片等促消化的食物，如果腹泻、呕吐、饮酒引起的胃部不适应尽快就医。

　　玩乐过度患上“上班恐惧症”

　　欢乐休闲的7天假期很快就结束了，很多人无法立刻进入紧张的'工作中，有的人甚至出现了焦虑、恐惧、烦躁等情绪。甚至连医院的心理科都出现了前来自诩“上班恐惧症”的人群。

　　对策：今天是节后的第一个工作日，上班族可以将手头的工作分下轻重缓急，先从简单、紧急的工作做起，复杂的工作等进入了“角色”再开始做，这样的过度可以较好的缓解焦虑情绪，让自己更快的进入到工作状态中。