如何快速缓解节后综合征

如何快速缓解节后综合征

　　每一次放假之后都会有节后综合征，这样是会影响到工作学习的，那么如何快速缓解节后综合征呢？下面小编带着大家一起来了解一下吧！

　　如何应对节后综合症

　　1、早睡早起，保证睡眠，中午尽量午休一会儿。尽快恢复到节假日前的作息时间。

　　2、调整心理，尽快收心。应停止各种应酬，试着舒缓亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态。

　　3、节日期间饭局比较多，大鱼大肉吃多了也容易导致身体出现不适，万一生病住院了也会影响到正常工作的，因此建议节后以素食青菜为主，减轻胃部压力。

　　4、节日期间夜生活也比较丰富，可能会通宵达旦的跟朋友K歌打麻将等，因此要及时的调整作息时间，不要等到上班的'时候开始犯困，影响到正常的工作。

　　5、做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。

　　6、上班前一晚一定要做好工作规划，工作规划可以让上班族更有目的性，知道自己一天该做什么事情，否则只会对着电脑无事可做。

　　7、除了做好工作规划之外，不要忘记在上班前一晚睡觉前定好闹钟哦，因为假期生物钟的调整，很难保证你能按时起床的。

　　8、做好节后身体检查，有消化道、呼吸道、心血管疾病的患者，最好到医院进行体检，尽快让身体“复原”。