上班族警惕4种常见职业病

关于上班族警惕4种常见职业病

　　1月4日，中国政府网发布《国家职业病防治规划（2016-2020年）》。《规划》除提出2020年劳动者参加工伤保险覆盖率要达到80%外，还提出4个“90%”，即到2020年，接触职业病危害的劳动者在岗期间职业健康检查率、医疗卫生机构放射工作人员个人剂量监测率、开展重点职业病监测工作的县（区）覆盖率、职业病诊断机构报告率均要达到90%。

　　《规划》要求，开展全国职业病危害调查；落实用人单位主体责任，加强对危害预评价、防护设施控制效果评价和竣工验收等环节的管理；加大职业卫生监管执法力度，建立用人单位和职业卫生技术服务机构黑名单制度；逐步引导基层医疗卫生机构参与职业健康管理和健康促进工作；推进防治信息化建设，将职业病防治纳入全民健康保障信息化工程；开展宣传教育和健康促进；加强科研及成果转化应用，重点攻关职业性尘肺病、化学中毒、噪声聋、放射性疾病等防治技术，以及粉尘、化学因素等快速检测技术。

　　与白领职业有关的新型都市病症逐渐增多，由白领职业引起的“白领职业病”正威胁着白领族的健康。以下4种职业病上班族需警惕！

　　上班族警惕4种常见职业病

　　1、屏幕脸

　　长时间面对电脑，成人痘、痤疮和色素沉着成为白领美容的最大困扰，这也就是常说的“屏幕脸”。若急着清掉这些痘痘，未痊愈闭合的皮肤又会被灰尘感染。就算没有痘痘的烦恼，有些中干性皮肤久而久之会因灰尘导致色素沉着而生色斑。

　　应对方法：

　　及时补水。在办公室放一小瓶喷雾，常常给面部保湿。无论春夏秋冬涂抹防晒霜和隔离霜，能将皮肤暂时隔离于脏空气。化妆也能缓解外部污染对皮肤的损害，但是一定要仔细卸妆，每晚要将毛孔中堆积的'灰尘和油腻都揉出来。

　　2、鼠标手

　　白领几乎天天鼠标不离手，长期用鼠标对手腕造成很大伤害。有数据显示，每百人中就有5-10人患腕管综合症，多是由于长期用电脑。有专家表示，反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态，易造成损伤或压迫。并且，使用鼠标会造成腕关节背屈接近最大角度，让肌腱处于高张力状态，容易造成韧带增生，双手出现刺痛、麻痹、无力等症状。

　　应对方法：

　　首先，用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，使手腕压力减轻，其次，选择弧度大、接触面较宽的鼠标，而鼠标的高度尽量低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，需休息15分钟。最后，锻炼一下手部关节，可以让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴，揉压大鱼际，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

　　贴士：合谷穴，位于五指并拢时虎口的最高处；大鱼际，位于手掌侧大拇指下肥厚处。

　　3、电脑颈

　　白领由于整天面对电脑工作，使得颈肩长久处于一个固定状态，容易出现“电脑颈”。根据调查，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，对椎管内神经或血管造成刺激，更易发展成颈椎病。

　　应对方法：

　　将电脑屏幕中心与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。在操作电脑时，把腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90 度，维持双脚着地。除此以外，在温度过低的空调房里尽量围条围巾，防止颈部受寒。用电脑的间隙，将头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。

　　4、玻璃胃

　　面临着巨大的工作压力和精神压力，神经系统和内分泌系统功能非常容易紊乱，而且由于工作繁忙，吃饭时间无规律、饥一顿饱一顿，胃的正常消化分泌节律也是不堪一击。于是在秋冬交接之际，很多白领患上了“职业胃病”。

　　应对方法：把馒头当主食

　　1、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

　　2、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

　　3、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。