怎样养生才能达到最佳效果把握黄金时间

怎样养生才能达到最佳效果把握黄金时间

　　概 述

　　现在人的生活质量变得越来越好的，很多的人特别的关注自身的身体健康，也是非常重视养生的，有很多的人想要知道如何才能够更好的养生。其实在日常生活中一定要把握好最佳的养生时间，这样才可以能够让养生的价值翻倍的，一定要把握好这个时段，这样才能够让身体变得越来越健康，如果稍微不注意的话，有可能会让身体处于亚健康的状态，那我们就来说一下养生的'最佳时期。

　　步骤/方法：

　　1

　　吃完饭的饭后三分钟尽量是漱口刷牙，这属于最佳的时间，因为这个时候口腔的细菌开始分解，食物里面的残渣产生的酸性物质特别的容易腐蚀，会受到牙齿的损害，吃完饭一个小时之后应该再喝茶。

　　2

　　晚上喝牛奶能够更好的补钙，并且能够有效的提高睡眠质量。牛奶里面含有丰富的钙，在睡觉之前喝能够更好的保护骨骼，并且能够更好的提高睡眠质量，在吃饭前一个小时吃水果是最好的，能够更好的提高人们的免疫力。

　　3

　　在早晨的8点到10点晒太阳是最好的，和下午的10点到七点，因为这个时候晒太阳里面含有的紫外线a是比较好的，能够更好的促进维生素d等促进能够增强机体的免疫系统，并且可以更好的防止骨质疏松。注意事项：

　　在睡觉之前护理皮肤是最好的，能够更好的促进新陈代谢，能够更好的保护皮肤，在吃完饭的45分钟之后，散步也是最好的，能够更好的促进消化，在晚上22点到23点需要上床睡觉的。