晚上9点-11点是养生的黄金时间安排

晚上9点-11点是养生的黄金时间安排

　　如今，手机成了人们离不开的“大众情人”，很多人有躺在床上玩手机的习惯。据调查，晚上9点是人们玩手机时间最密集的阶段，而长时间玩手机无疑会对颈椎和视力造成威胁。

　　亥时做这些事易伤身

　　1、玩手机

　　如今，手机成了人们离不开的“大众情人”，很多人有躺在床上玩手机的习惯。据调查，晚上9点是人们玩手机时间最密集的阶段，而长时间玩手机无疑会对颈椎和视力造成威胁。

　　同时，会使人的疲劳感增加，第二天的精神也很难集中。

　　2、聚餐、唱歌

　　3、剧烈运动

　　4、大量喝水

　　还有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就会导致起夜，严重影响睡眠质量。很多人有睡前喝牛奶的习惯，也最好在9点前喝。

　　亥时可以这样养三焦

　　三焦分为上焦、中焦、下焦。亥时三焦通百脉，亥时如果不能入睡，也应该敲打三焦经，以帮助疏通体气，长期坚持绝对有很好的`效果，俗话说：敲打三焦经，气顺百病消

　　敲打三焦经，气顺百病消

　　步骤

　　在睡觉前敲打三焦经时，坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好存左侧腰部上下。

　　然后，再用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕。

　　在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴，大约需要3分钟。

　　因为阳池穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上。这样，才可以疏通整条经络。

　　动作过程中需要注意的是，拍打动作要快慢适度一下，略微用力，这样才可以振动里面的经络，每次人约8分钟。

　　在右侧经络疏导完毕后，用同样的方法来敲打左侧的三焦经，拍完后再按揉阳池穴3分钟。通过敲手打三焦经，即可将气从体内敲出来了。

　　三焦主气，它既是人体元气运行的通道，也是体内废气的出口。只有三焦经打通了，三焦的功能强大了，元气才能运行顺畅，废气才能及时排泄出来。那么，身体就不会有那么多毛病了。

　　保持心境平静

　　从亥时之初（21点）开始到寅时之初（3点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人到此时要收藏兴奋，保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。

　　睡前少喝水

　　亥时气血流至三焦经，而三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。

　　此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水肿的人尤不宜多喝水。

　　及时入睡

　　亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。

　　亥时养，敲三焦，如果晚上难免有一些活动，那么也一定要把三焦经给敲起来哦，三焦经是人体健康的总指挥，所以保持三焦经的通畅具有极其重要的战略意义。