孕中期饮食

孕中期饮食推荐

　　导语：相信很多人都为孕妇的食谱烦恼吧，不如小编分享孕中期的`饮食推荐给你参考下吧。

　　孕中期饮食推荐

　　豆腐山药猪血汤

　　材料：猪血200克、豆腐200克、鲜山药100克;姜末、葱花各1小勺;香油、盐、鸡精、各适量。

　　做法：

　　1)猪血和豆腐切块;鲜山药去皮、洗净、切片。

　　2)锅中加水、鲜山药、姜末和盐，水开后5分钟，加豆腐和猪血;20分钟后加葱花、鸡精、少许香油，继续煮3分钟即可出锅。

　　营养功效：豆腐可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃;山药能够供给人体大量的黏液蛋白质;猪血含铁丰富，有养血、补血的功效。在孕中期，准妈妈常食此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。

　　羊肝菠菜汤

　　材料：羊肝100克、菠菜250克;香油、盐、鸡精各适量

　　做法：

　　1)羊肝洗净，切片，放碗中，加香油和盐拌匀腌会儿;菠菜择好洗净，切段。

　　2)锅中放适量的清水煮沸，再放羊肝和菠菜，煮熟时加鸡精和盐调味即可。

　　营养功效：羊肝有养血、补肝、明目之功效。菠菜有养血、止血、补血之功效。准妈妈孕中期适当食用此汤可补气养血。

　　注意：菠菜味甘，性凉，体质虚寒的孕妇宜少食。

　　芝麻蜂蜜小米粥

　　材料：小米100克、芝麻20克、蜂蜜适量

　　做法：

　　1)小米洗净，放锅中煮开;再改用小火熬煮10分钟。

　　2)芝麻放干锅内，用小火炒熟;粥开锅后，放芝麻一起熬煮;小米熟烂后，调入蜂蜜即可。

　　营养功效：蜂蜜味甘、性平，有润肠、补中、健脾、缓急之功效。芝麻味甘，性平，有补血、润肠、补虚劳、润肌肤之功效。在孕中期，准妈妈常食芝麻蜂蜜小米粥，既可健脾补血，又可润肠通便。