大便干燥如何调理

大便干燥如何调理

　　1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。

　　2、便秘者,可服用水苏糖来调理肠胃,水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分,促进代谢废物毒素排泄,清理体内垃圾,使肠中常清。水苏糖能使双歧杆菌快速自然繁殖,抑制有害致病菌生长入侵,恢复肠内菌群微生态平衡,排便顺畅,肠胃功能保持旺盛健康。

　　3、平时要多吃含纤维素的`蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。

　　4、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。

　　5、要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。