如何打羽毛球最省力

如何打羽毛球最省力

　　打羽毛球是现在很多人都喜爱的活动，这样的活动对人体各方面都是有着很好的帮助，那么，你知道怎样打羽毛球最省力？下面小编带着大家一起来了解一下吧！

　　1、怎样打羽毛球最省力

　　1.1、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”。

　　1.2、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术。

　　1.3、发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他。

　　1.4、一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量。

　　1.5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘,这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间,还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一样。怎样打羽毛球最省力

　　2、羽毛球的可调节运动量

　　羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

　　3、新手打羽毛球容易的错误

　　双打网前握拍

　　一般,如果在网前能击中球话,大多是由上而下的(除非对方放了个高质量的网前球),所以,拍子一般都是由上而下的击球,如果球拍由下而上来击球,势必耗费一点点时间,这个时间非常宝贵。所以双打网前的人应该保持举拍姿势,而不是垂下拍子等球。

　　等球站姿

　　当球在对方场地时,在等待对方回球的'时候,不少人双脚都是左右平行站的。但是因为前后站时,人更容易启动,启动的时间也少了,最明显的接网前球成功率就高了些。

　　双打时非击球者的跑动

　　双打时候,如果伙伴在回球,另一方常常站在那里看着,这是有些人的习惯,事实上,空闲者应该跑动到合理的位置去。

　　击球点

　　击球点高比击球点低好处要大的很,呵呵,可能每位都有体会,但每次都能击中个人的最高点却非常难,因为习惯很难改变,但的确非常有效(地球人似乎都知道,但每个球都做到的人却很少,所以,平时刻意的练练吧)。

　　打羽毛球的技巧

　　1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确,所以只要能够使球稳定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种:以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

　　2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。

　　3、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。怎样打羽毛球最省力

　　4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。

　　5、击球时必须掌握力道,等能控制球后,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

　　由后方二角打长球至对面后方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

　　6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。