瑜伽健身操的手法

关于瑜伽健身操的手法

　　练习瑜伽也是可以做健身操的,那么瑜伽健身操的手法是怎样的呢?下面是小编为大家整理的'关于瑜伽健身操的手法，欢迎参考~

　　关于瑜伽健身操的手法

　　1.头膝并蒂

　　动作要领：

　　面向右侧直立，左手插腰，右手抱头向下弯，同时抬起左腿，欲和头部接触，连做八次;反方向做：面向左侧直立，右手插腰，左手抱头向下弯，同时抬起右腿，欲和头部接触，连做八次。

　　2.玉腰小憩

　　动作要领：

　　左腿在前交叉并立，挺胸吸气双手平伸下弯放置膝部，腰弯至90度，呼气慢慢直立;右腿在前交叉并立，挺胸吸气双手平伸下弯放置膝部，腰弯至90度，呼气慢慢直立。(稍息)

　　瑜伽健身操的手法

　　3.侧首点地

　　动作要领：

　　双腿叉开比肩宽，双手抱头向左侧弯下，同时左腿屈膝，做连接状，双手抱头向右侧弯下，同时左腿屈膝，做连接状，连做四次。也可一个方向连做四次，再反方向做四次。