芭蕾基训对国标舞的作用

芭蕾基训对国标舞的作用

　　舞蹈是一种用身体有韵律的连续动作来表演特定情感或观念的艺术，国际标准舞又是一种人类灵魂的生命力与极致情感表达的艺术，而通过芭蕾舞基本功训练可提升国标舞者气质并展示国标舞的独特魅力。下面jy135小编为大家收集整理了芭蕾舞基本功训练对国标的好处，希望能为大家提供帮助!

　　芭蕾基训对国标舞(体育舞蹈)的作用

　　1、 芭蕾基训不仅能塑造形体姿态，更可培养艺术气质

　　动作优美、体态端庄、姿态高贵、气质典雅的国标舞舞者能更好地展现国标舞的风格，而舞者这样的气质需要通过长期的芭蕾基训和培养才能形成。许多国标舞一流选手，一看就知道他们具有长期专业的芭蕾舞基训所打下的基础，再加以对芭蕾的基本舞步、短句、组合及套路的练习，从而达到融会贯通，将能力与气质潜移默化地溶入身体之中。

　　而有些选手一开始就学习舞步和套路，练了很长时间却找不到国标舞的感觉，腿上没有力量，出手没有架型，身体没有直立感，运动没有爆发力和控制力，更谈不上艺术的表现，其原因就是没有经过芭蕾基本功的训练。

　　2、芭蕾基训能够延伸舞者的舞台生命。

　　芭蕾基本功训练的质量直接关系到一个国标舞选手艺术生命的长短，也关系到一个选手从量变到质变的飞跃过程，芭蕾舞基本功训练必将伴随一个国标舞者的整个舞蹈生涯。有些选手通过训练，身体柔韧协调，收放自如，一出场就显示出高雅的艺术气质，深厚的芭蕾功底，让其舞姿优美，观者身心愉悦;而有的选手虽舞步花样繁多但掩盖不了因基本功的缺失而显得动作笨拙无味，最终早早结束舞蹈生涯。

　　国标舞选手对芭蕾基本功训练从排斥到接受，经历了长期的认知过程，才从中悟到芭蕾基训的重要性。笔者同样也是通过长期的教学实践，深刻认识到必须苦练芭蕾基本功，国标舞学生的进步才能产生事半功倍的效果，使舞者具备全面的身体能力与高雅的气质，充分展现国标舞的独特风格和魅力，使我国的国标舞者不断攀登新的艺术高峰。

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　　地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”)

　　地面素质训练

　　地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的.弹性和力量(解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。

　　把上练习

　　把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。

　　把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”)及擦地(比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地)”及小踢腿(比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”)和划圈等动作。

　　把下练习

　　把下练习(也叫“脱把练习”或“地面训练”)难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。

　　以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到舞蹈中去。