自我推拿按摩教你如何预防感冒

关于自我推拿按摩教你如何预防感冒

　　感冒是冬季常见的呼吸道疾病，患者经常会出现，流涕、打喷嚏、咳嗽，头痛、头昏、全身酸痛等症状，甚至会影响患者的正常工作与生活，自我推拿按摩可以缓解感冒所带来的'各种不适症状。

　　1.预备式

　　坐在椅子上，腰微挺直，双脚放在地上与肩同宽，双目平视或微闭，呼吸调匀，心情放松，静坐l～2分钟。

　　2. 推印堂穴

　　用右手大拇指指腹紧贴于印堂穴，其余4指附于面部左侧，适当用力沿印堂向上推至前发际0.5～l分钟。

　　功效：疏风清热，安神宁志。

　　3. 按揉太阳穴

　　双手半握拳，大拇指伸直，将双手拇指尖按在同侧太阳穴，适当用力按揉0.5～l分钟。

　　功效：疏风通络，解热镇痛。

　　4. 分推前额

　　将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余4指附于头部两侧。双拇指指腹同时沿前额分推至同侧太阳穴0.5～l分钟。

　　功效：清热除烦，醒脑镇痛。

　　5. 斜摩大椎穴

　　将右手4指并拢紧贴于大椎穴，适当用力反复斜摩0.5～l分钟，至局部发热为佳。

　　功效：疏风散寒，调理肺气。

　　6. 按揉迎香穴

　　将两手中指或食指指腹分别按于同侧迎香穴，同时用力按揉0.5～l分钟。

　　功效：疏风通窍，解痉止痛。

　　7. 按揉风池穴

　　将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余4指附于头部两侧，由轻至重按揉0.5～l分钟。

　　功效：疏风清热，开窍镇痛。

　　8. 合按内外关穴

　　将一手的中指和拇指置于另一手的外关穴和内关穴，两指适当对合用力按压0.5～l分钟，双手交替进行。

　　功效：和胃理气，安神镇痛。