运动后适合吃什么水果呢

运动后适合吃什么水果呢

　　运动后要多吃香蕉、柑橘、奇异果、苹果等水果。

　　很多运动健身的朋友们现在都是比较了解要科学运动还要科学营养，在这几个方面都已经有了深刻的认识。

　　那么还有一些朋友就提出来了运动以后都说要多吃蔬菜和水果，那么我们要选择哪些水果可能更好一些呢。那么在这里面给朋友们推荐这么几项。一个是香蕉。香蕉这种水果呢它最主要的补充的是钾离子，就是钾。

　　那我们运动锻炼过程当中就是钙、钾这些消耗还是比较大的。香蕉的补充可以很好的补充钾离子，这是我们要说的需要补充的水果。还有就是柑橘。柑橘这一类的水果它可能更多的补充的是维生素C。

　　维C它的含量是相当高的。当然了比如说经济条件允许，可以多吃点奇异果，这些都可以很好的有效的补充维C成分。

　　还有就是有些水果呢，我们朋友们可能也会经常的涉及到。你比如像苹果。苹果这类果类它也是以补充维C为主，糖分上稍微高一些。但是有些朋友们会问到，我吃苹果吃多了会不会对我减肥不利，这么多的热量进去了。

　　那还有我们说这个苹果里面它最主要的是果酸，这个果酸和我们平时所吃的这个碳水化合物粮食里面的`糖类他是不一样的。

　　所以朋友在这方面不必有太大的担心。除非是糖尿病患者，他对糖类物质的要求计算量要很精确，那么这些朋友们要注意一下。吃了苹果以后可能少吃点主食。

　　一般的朋友们在运动锻炼过后的水果补充里面，不用过多的来考虑这个问题。所以现在看来呢就是运动锻炼之后，水果的补充也有可选择性，那么在正常情况下我们说 所选择的水果面越宽越好，也就是你的营养补充就越宽泛一些。