女性锻炼核心力量的好处

女性锻炼核心力量的好处

　　所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。那么，女性核心力量的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了女性核心力量的好处，希望能为大家提供帮助!

　　什么是核心肌肉群?

　　所谓的核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。

　　核心力量的训练有什么好处?

　　1、腰腹肥肉消失，再也不用缩小腹!

　　核心肌肉强了，就像穿上了隐形“腹部马甲”，最明显的效果无非就是小腹和腰间肉变得更不明显，穿较紧身的衣服时，再也不需随时收紧小腹了。随着核心力量的训练，马甲线、川字腹更容易练就。

　　2、运动有如神助，效率大增200%!

　　做任何动作时，首先启动的'都是核心，再来才发布指令给其他肌肉，核心越强，运动时能征召的肌肉纤维就越多、动作更灵敏，力量也更强，需要燃烧更多脂肪提供能量，效率自然大增!

　　3、保持身体的中立位和改善体态。姿态良好不驼背，久坐不腰酸背痛!

　　核心弱的人，因脊椎少了支撑保护，不但易驼背、姿势歪斜，也更容易腰酸背痛;然而核心强大的人，就像拥有钢筋保护，当然走路不驼背，姿态也更优美了!

　　4、食量默默减少，连便秘也自动远离!

　　腹部拥有一圈深、浅肌群包围着，效果就像塑身衣，让你不会失控吃太多。因为核心肌肉量增，腹压也增加，一有便意马上就畅通，便秘问题自然远离。

　　5、通过核心力量的训练，增进自然的运动活动幅度和灵活性，平衡拮抗肌群之间的肌肉长度，强化较松弛、舒缓较紧张的肌肉。