跑步不舒服的治疗方法
跑步不舒服的治疗方法
跑步是一项非常好的健身运动,当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时,要学会自己处理这些伤痛。
1。肌肉酸疼症状:你感觉肌肉有烧灼感,好像在燃烧。
治疗方法:放慢速度。
2。腿抽筋症状:肌肉出现严重的痉挛。
治疗方法:停下来伸展四肢。
3。外胫疼痛症状:胫骨出现剧痛现象,这种疼痛可能是由训练过度、穿不合脚的`鞋子或在崎岖不平的道路上跑步引起的。
治疗方法:停止上述活动,通过伸展和加强锻炼避免复发。
1、太阳
经常接触阳光会令汗腺及皮脂腺的分泌活跃,阻塞毛孔,加速发炎,宜戴帽。
2、碘质
含碘量重的食物(如紫菜),在暗疮爆发期应避少食。
3、游泳
泳池的消毒剂及细菌都会刺激皮肤,生暗疮时避免游泳。
4、饮酒
酒令血液转为弱酸性,间接造成暗疮问题,患者饮酒会加速血液回圈,引爆暗疮。
5、按摩
按摩促进血液回圈,发炎暗疮会因而恶化,所以满面暗疮就做按摩吧!
4。血糖过低症状:头脑开始犯迷糊,你或许会感觉到头昏脑涨。
治疗方法:补充能量,使碳水化合物达到稳定状态。这种情况还有助于减弱痛感。
5。横膈膜肌肉痉挛症状:上腹部一边感到刺痛。
治疗方法:在呼气和吸气时,通过向里挤压胃部,集中精力利用横膈膜呼吸。
6。腿生硬症状:在极限范围内奔跑时间过久,导致一些肌肉纤维受损,你感觉肌肉里好像灌了铅。
治疗方法:损害已经造成,为了避免永久性损伤最好放慢脚步。
7。水泡症状:足部传来阵阵刺痛和灼烧感。
治疗方法:用绷带缠在容易磨损的地方,或者在这些地方涂抹润滑油,并要保持足部干燥。穿用导湿材料制成的袜子,或者穿双层薄袜子。
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标签: 运动
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