5种帮助准妈妈保养身体的食物

5种帮助准妈妈保养身体的食物

　　对于一个家庭来说，最大的喜事莫过于一个新生命的降临了，很多人都将一个新生命的降临作为一个家庭幸福的开始，当然对于新生命来说，我们不能忽视宝宝在妈妈肚子里面的营养，所以对于怀孕期间，孕妇的营养我们一定要有充足的保证，但是也不能暴饮暴食，所以我推荐个各位孕妇，在怀孕期间一定要吃的5中水果，即健康又能保证提供充足的营养。

　　一、香蕉

　　作为孕妇我们首要做的一件事就是为自身补充充足的维生素，孕妇不但本身需要维生素来让自己保持健康的活力，而且肚子里面的宝宝也需要维生素来维持基本的生命活动。

　　因为进入我们身体的维生素可以帮助我们自身干扰皮肤里面的黑色素的生成，从而减少自身和宝宝身体内的黑色素，那么我们生下的宝宝的皮肤就会白嫩细腻。

　　下面小编推荐各位孕妇一定要吃香蕉，因为香蕉中含有丰富的维生素，多吃香蕉肯定是我们补充自身维生素的最佳选择。

　　与此同时，香蕉还能促进胃肠蠕动，能够润滑胃肠道，缓解自身胃肠道一些疾病，早餐或者晚餐的时候，孕妇吃一根香蕉，能够为人体补充充分的钾元素，使得我们大脑出现凝血的可能性大大降低，还能促进婴儿的`智力发育呢。

　　作为备孕的准妈妈，一定要吃点香蕉，不仅为了自己的健康活力，而且还能帮助肚子里面的宝宝们健健康康的发育。

　　二、柠檬

　　我们都知道柠檬是最有药用价值的水果之一，柠檬中富含大量的维生素C柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，非常有益于人体的健康。

　　孕妇吃柠檬的话，不但能够预防孕妇自身的感冒，还会让宝宝自身的皮肤细腻有光泽。

　　如果妈妈在怀孕期间感冒发烧的话，如果胡乱吃药的话，必然会影响肚子里面宝宝的发育，必然会对宝宝造成不良的影响。所以我们可以通过多吃柠檬来预防在怀孕期间感冒发烧的问题。

　　此外柠檬中大量的柠檬酸可以提高人体对钙元素的吸收，人体钙含量上升了，那么自身的骨骼就不会出现关节疼痛，从而预防了孕妇在怀孕期间发生缺钙的情况。

　　日常饮食中，味道永远是摆在第一位的，而我国饮食文化之所以能够源远流长，主要靠的就是食物的多种多样的味道。而勾勒起食物的味道，靠的就是调料的调和。调料不仅可以为美味的食物锦上添花，在养生保健方面也有着重要的作用，今天小编就带着各位一起了解下，生活中我们经常吃的这几种调料有着哪些养生功效。

　　1、食盐

　　既然提到调料，那么首当其冲的就是食盐，可以说，我们所有的食物中可以不放其它调料，唯独不能不放盐，盐虽然是最普通的调料，但却是最不可或缺的调料，而在养生保健方面，食盐也起到很多的作用。

　　自古以来，食盐在我们生活中最大的作用就是起到预防蛀牙的作用，从秦汉时期开始，古人就选择用食盐来清洁牙齿，而现代很多牙膏里也开始纷纷添加盐的成分在里面。因为盐中含有的氟有着消炎杀菌的作用，可以将口腔里的细菌杀死，每天早晚用盐水漱口一次就可以起到预防蛀牙的功效了;而且对于牙齿疼痛的人来说，盐还有着清热消炎的作用，用盐水漱口不仅可以预防蛀牙，而且还可以缓解牙齿疼痛。

　　另外在夏季，由于天气炎热，很多人流汗过多造成体内电解质不足，所以夏季常喝淡盐水可以有效补充身体流失的电解质，使身体不会疲劳，也可以预防中暑。

　　2、花椒

　　喜欢吃火锅的朋友，对花椒是绝对不会陌生的，花椒通常是火锅一剂非常重要的调味品，因为花椒的麻辣味，而且还可以祛除食物中的腥臭味，所以花椒又有着“调料之王的美誉。而且，自古以来，花椒就是一剂常见的中药材。

　　李时珍的《本草纲目》是这样评价花椒的：“花椒坚齿，乌发，明目，久服好颜色，耐老，增年，健神。足可以看出花椒有着怎样的养生功效。

　　另外，花椒虽然性温味道冲，但是花椒可以有效祛除人体内的湿气，而夏季因为经常下雨，晴雨无常，加上很多人喜欢待在空调房里吹空调，不可避免的造成很多人体内会有大量的湿气，而湿气重对于人体的伤害特别大，很多人夏季生病而且睡不着觉就是因为体内湿气在作怪，所以夏季不妨食用一些花椒，达到祛除体内湿气的功效。

　　夏季我们经常吃柠檬的话，还能帮助孕妇开胃，让孕妇的食欲增加，具有安胎的效果。

　　三、胡萝卜

　　对于胡萝卜这个水果，我可要重重的推荐各位孕妇吃了。胡萝卜中还有丰富的维生素和胡萝卜素、以及各种矿物质和粗蛋白质等等。

　　正是由于这些营养物质导致，胡萝卜在增加自身的抵抗力方，预防感冒方面很有帮助，胡萝卜能够帮助孕妇避免受到感冒的威胁。

　　此外胡萝卜还对孕妇的眼睛和皮肤有很好的保健作用，胡萝卜中含有的微量元素能够帮助孕妇肚子里面宝宝的牙齿和骨骼的生长。

　　因此孕妇在怀孕期间一定要吃点胡萝卜，这样的话，不但对自己的身体健康有帮助，还对肚子里面的宝宝的成长发育有极大的帮助。

　　四、菠萝

　　菠萝中还有一种叫做“菠萝朊酶的物质，菠萝朊酶能够分解蛋白质，溶解阻塞在我们身体上组织中的纤维蛋白，以及改善身体的局部循环，所以我们通过吃菠萝可以让自己的富有血气，同时还能帮助我们身体内的宝宝清理自身的杂物。

　　胡萝卜中含有丰富的维生素B1，能够促进我们自身的新陈代谢，自身血液循环顺畅了，那么我们自身的皮肤自然而然的细腻，从而使的肚子里面的宝宝的皮肤也相应变得光滑。

　　五、苹果

　　苹果中含有丰富的铁元素可以补充孕妇自身缺血的症状，此外很多孕妇会因为自身的下肢无法承受肚子的重量会出现下肢水肿的症状，所以我们可以通过吃苹果来消肿止痛。

　　由于苹果的味道相对可口酸甜，多吃苹果还能帮助孕妇缓解孕期的食欲不振，恶心呕吐的问题。

　　苹果中大量的维生素能够帮助孕妇保持皮肤光滑有弹性，所以苹果对于孕妇来说也是一个在孕期必吃的一种水果。

　　结语：宝宝是一个家庭的希望，也是父母爱情的结晶，我们既要在将来的生活中为孩子提供充足的营养，更要在妈妈肚子里面的时候，注意对宝宝的呵护。我们也都希望能够让自己的宝宝赢在起跑线上，希望上面给大家推荐的这个5种水果，会对正在怀孕的妈妈们有帮助。在保养自己身体的同时，也能够给宝宝一个很好的生长环境。