打网球能减肥吗

打网球能减肥吗

　　有人减肥的时候选择了打网球，那么打网球真的能减肥吗?下面就让聚优经验网小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　体育疗法减肥的主要根据是人体在长时间有氧状态下运动时，消耗的主要能源物质为脂肪。持久的小强度有氧运动能消耗多余的'脂肪，是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量。

　　我们常说网球是用脚打球的，也就是说打网球需要或快或慢地不断跑动，因此，网球运动是一有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质一脂肪为主。

　　日本的统计数字表明：普通女性的脂肪量为25%~30%，而打网球的女性却只有15%，从某种意义上讲，网球相当于在跑步，所以减肥效果也会比较显著。所以说打网球能减肥吗这一问题答案是肯定的，但是如果朋友们想通过打网球来减肥，也必须要坚持循环渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒，才能有效而健康得进行身体整形。要做到：

　　1)场上活动时，控制好遇到你强度和运动量。

　　2)保持适宜的每次上场练习时间。

　　3)确定每周固定的练习次数，并持之以恒。

　　4)一般坚持练习1~2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度可能会缓慢下降。这时，一定要继续保持练习，同时不可加大运动量。