注重健康生活方式

注重健康生活方式

　　专家忠告广大患者要注意以下几点：

　　一、注重健康的.生活方式，健康生活方式包括以下内容：

　　1.生活节奏要有规律，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

　　2.全面均稀适量营养

　　淡些，再淡些;控制过甜饮食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一顿海鱼;鸡肉、鸭肉代替猪肉;增加豆及豆制品摄入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇类食品要纳入膳食结构。

　　3.适度运动

　　"生命在于运动"是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防消除疲劳，防止亚健康，建立健康生活方式的最好方式。

　　4.戒烟限酒

　　5.保持心理平衡

　　现代医学证明，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免功能下降，容易发生疾病。

　　二、正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康;

　　三、如不适感持续时间长于6个月，应及时到医院就诊，请医生为其排除其他器质性病变。